玻尿酸保湿与抗老化：让肌肤恢复年轻的秘诀

玻尿酸保湿与抗老化：让肌肤恢复年轻的秘诀

玻尿酸（Hyaluronic Acid，简称HA）是近年来美容界备受关注的护肤成分，以其卓越的保湿效果和多重功效，成为众多爱美人士的护肤首选。本文将从玻尿酸的定义、来源、功效、使用方法以及如何通过饮食补充等多个维度，为您全面解析这一护肤界明星成分。

什么是玻尿酸？影响“视觉年龄”的天然保湿因子

玻尿酸（Hyaluronic Acid，简称HA）也称为透明质酸或玻璃酸，是人体中天然存在的一种黏多糖体。

它是一种透明胶状物质，具有惊人的吸水能力。研究指出，玻尿酸能够吸收高达成自身重量500~1000倍的水分，因此被誉为理想的“天然保湿因子”。

然而，随着年龄增长，人体内的玻尿酸含量会逐渐减少，导致皮肤干燥、细纹和松弛的问题。研究显示，到了30岁，人体内的玻尿酸含量只剩20岁时的65%，而50岁时，更可能减少到50%以下。因此，额外补充玻尿酸成为延缓老化和维持水润肌的关键。

人体中的玻尿酸分布

皮肤真皮层：玻尿酸能保持皮肤的水分和弹性，并促进胶原蛋白和弹性纤维的合成，维持皮肤光滑柔软。

关节液：关节腔内的滑液中含有高浓度玻尿酸，能润滑关节，减少摩擦，并保护关节软骨组织。

眼球：玻尿酸存在于眼睛的玻璃体中提供结构支持，并维持眼球形状和内部水分。所以，部分眼药水或人工泪液会添加玻尿酸成分来改善干眼问题。

结缔组织：存在于全身结缔组织（如肌肉和韧带）中，提供保水和结构支持。

脊髓和脑部：玻尿酸存在于脊髓液和脑脊液中，帮助维持并保护这些部位的结构稳定性。

真皮层的 3 大关键成分：

真皮层包含 3 个关键成分：胶原蛋白（Collagen）、弹力蛋白（Elastin）和玻尿酸。

胶原蛋白提供皮肤强度和结构支持，使其紧致光滑，弹力蛋白则赋予皮肤弹性和伸展性，这两者形成如同床垫弹簧般的网状结构，给予皮肤良好支撑；而玻尿酸则分布其间，维持皮肤的水润与柔软。

这3个成分共同维持皮肤的健康和弹性紧致的外貌。

随着年龄增长，人体内天然存在的保湿因子如神经酰胺、角鲨烯与玻尿酸都会逐渐流失。

玻尿酸成分 3 大来源

动物来源

玻尿酸最早于1934年由眼科教授Karl Meyer及其助手从牛眼睛的玻璃体中分离并发现。起初，玻尿酸主要从动物组织（如鸡冠、牛眼球）中提取，但这种方法存在潜在的病毒或污染风险，且提纯过程繁复、成本高昂，还引发了生态与道德争议。

合成来源

利用化学合成或基因工程技术制造，这种方法能精确控制玻尿酸的分子量和纯度，适合应用于医疗或特定化妆品。

微生物发酵

目前最常见且被认为最安全的玻尿酸来源。利用特定微生物（如流行链球菌）在植物或其他有机来源的培养基中自然发酵，生成玻尿酸，再经过提取和纯化后得以应用。

购买时，建议选择来自合成或微生物发酵的玻尿酸，这些产品较为安全且效果稳定。

玻尿酸3大保养功效

功效 1. 保湿与锁水

玻尿酸如同一块强效吸水的海绵，拥有卓越的保湿能力。在皮肤表层，大分子量玻尿酸能形成一层保护薄膜，有效锁住水分，防止肌肤干燥，而小分子量玻尿酸能渗透肌肤补充水分，让肌肤由内到外保持水润。因此玻尿酸是干燥缺水肌肤的理想护肤成分，能有效提升皮肤含水量。

功效 2. 抗老化

随着年龄增长，人体内的天然玻尿酸含量逐渐减少，导致皮肤失去弹性和水分，并出现皱纹和细纹。通过使用玻尿酸保养品或医美注射，可以补充皮肤内的玻尿酸含量，使肌肤看起来更加饱满光滑，从而减少皱纹的明显度和数量。

功效 3. 维持皮肤屏障健康

玻尿酸具有出色的抗氧化特性，能帮助肌肤抵御环境污染和外界压力的损害。另外，玻尿酸可以舒缓肌肤的红肿不适，修复并强化皮肤屏障，促进受损肌肤或医美术后肌肤的自然修复。

大小分子玻尿酸有什么不同？

玻尿酸根据分子量的不同，在保养品的应用效果也有区别。下表提供了不同分子量玻尿酸的渗透力和功效比较，帮助你根据护肤需求选择适合的保养品。

认识道尔顿（Dalton, 缩写Da）

道尔顿（Da）是用来表示原子与分子质量的单位，数值越小代表分子量越小。

500道尔顿原则：让保养成分发挥作用的关键

保养品成分要发挥作用，需能穿透“角质细胞间隙”进入肌底，而这个间隙约5奈米，相对应的分子量约500 Da。因此，分子量小于500 Da的成分更容易渗透肌肤，而大于500 Da的成分则较难穿透，通常停留于表层，逐渐被皮肤代谢。然而，保养品成分并非越小越好，不同成分类型各有适合的渗透深度：

• 清洁类（如卸妆品、洗面乳）：不需要穿透肌肤，停留在表面清洁即可，以降低过敏风险。
• 精华液、精华油（如保湿、美白、抗痘、抗老）：分子越小越能渗透肌底，发挥高效护肤效果。
• 乳液、乳霜：主要作用是“锁水”，不需要深入渗透，在肌表形成保护屏障即可。

以玻尿酸为例，如果目的是锁水保湿，大分子玻尿酸会停留于肌肤表层，形成保护膜，防止水分流失；而小分子玻尿酸则能深入肌肤，提高水分含量。

玻尿酸保养品的使用须知

玻尿酸保养品适合所有肤质吗？

玻尿酸特性温和适用各种肤质，适当浓度的玻尿酸保养品没有副作用，也不易引起过敏，连孕妇都能安心使用。它的质地轻盈，在春夏季节能使用也不会增加肌肤负担，能有效保湿同时保持皮肤清爽感，因此适合一年四季及早晚使用。

选购时，建议挑选不含酒精、香精及酸类等刺激性成分，且非动物来源的玻尿酸产品。此外，使用前可先进行小范围过敏测试，确认无过敏反应后再大面积使用。

医美雷射后适合使用玻尿酸保养品吗？

医美雷射后皮肤屏障会变得敏感脆弱，此时使用玻尿酸保养品，因其卓越的保湿与修护功能，不仅不会刺激皮肤，还能在皮肤表面形成保护膜，有能效锁住水分，减少干燥与紧绷的不适感。同时，玻尿酸能促进皮肤屏障的自我修护，加速术后的恢复过程。

使用玻尿酸保养品，却没达到预期的保湿效果？

玻尿酸拥有强大的吸水能力，但它本身并不能直接补水。因此，如果在使用玻尿酸保养品前没有先补足水分，玻尿酸的保湿效果将大打折扣。正确的玻尿酸保养步骤应该是先补水，在角质层充分浸润的状态下再使用。例如：在使用玻尿酸精华液前，应先使用化妆水为肌肤补水，或在洗脸后肌肤仍保持微湿润状态时使用玻尿酸精华液，这样才能更好地锁住水分，达到理想的保湿效果。

另外，玻尿酸属于水相保养成分，在干燥寒冷的环境中单独使用，可能无法充分锁住水分，要搭配含油相成分的保养品，如精华油或乳霜，才能长时间保持肌肤润泽。

玻尿酸和玻尿酸钠有什么区别？

市面上常见的玻尿酸，许多以钠盐形式存在，即“透明质酸钠”( Sodium Hyaluronate）。玻尿酸和玻尿酸钠之间的差异主要在于分子形式、吸收效果及应用方式。

玻尿酸添加比例越高越好吗？

玻尿酸的添加比例并非越高越好。通常保养品中玻尿酸的最佳浓度不超过1%，过高浓度反而可能在肌肤表面形成厚重的保护膜，阻碍肌肤呼吸，甚至引起干燥感。此外，过高浓度的玻尿酸可能让产品变得黏稠，影响使用体验。因此，选择适宜浓度的玻尿酸产品，并搭配其他补水锁水成分使用，才能实现最佳保湿效果。

1% 玻尿酸原液和一般玻尿酸的区别？

“1% 玻尿酸原液”通常指高浓度且单一成分的玻尿酸产品，也是理想的玻尿酸保养品最高使用浓度；而一般玻尿酸产品的浓度较低，并可能与其他保湿成分搭配使用。高浓度玻尿酸产品能够提供更强的保湿效果，特别适合干燥缺水肌肤使用，能迅速补充肌肤水分。而浓度较低的玻尿酸产品在日常保湿上更显轻盈，不用担心对肌肤造成负担。选购时可依据个人肤质和需求来选择适合的产品。（推荐：结合1%玻尿酸原液的“抗老精华液”）

如何通过饮食补充玻尿酸？

除了外用保养品和医美注射，饮食也是补充玻尿酸的有效途径。

动物来源

鸡冠中含有丰富的玻尿酸，传统上是玻尿酸提取的重要来源之一。另外，猪皮、鸡爪、鱼皮中富含胶原蛋白，可以在体内转化为玻尿酸前驱物，促进玻尿酸的合成。动物的骨汤中也富含软骨素与玻尿酸，有助于维持皮肤水分和平滑度。但在摄取这些食物时，应注意避免摄取过量的动物性脂肪，对健康带来负担。

植物来源

通过蔬果植物来源虽然不容易直接补充玻尿酸，但可以间接促进体内玻尿酸的生成，例如：胶质（如仙草、爱玉、木耳等）、维生素A（如红萝卜）、维生素C（深绿叶蔬菜）、锌（如鱼贝类、乳制品）、镁（如坚果或酪梨）等，都是有助于皮肤健康，且能促进玻尿酸生成的营养成分。目前市面上也有口服的玻尿酸保健品可供选择，但需留意政府对特定来源的玻尿酸成分，设有每日使用量80毫克以下的规范。（参考：卫生福利部 106 年“食品原料‘鸡冠萃取物 (含透明质酸钠)’及‘流行链球菌发酵物 (含透明质酸钠)’之使用限制之规范”）

如何在生活中减少玻尿酸流失？

• 防晒保护：紫外线是破坏皮肤中玻尿酸的重要因素，日常防晒是维护玻尿酸含量的基础。
• 避免干燥环境：长时间暴露在干燥环境中会加速玻尿酸流失，因此保持肌肤水分至关重要。
• 健康生活习惯：戒烟、限酒、多喝水、充足睡眠与压力管理，这些生活习惯会影响皮肤的修复和再生能力，间接帮助减少玻尿酸的流失。

玻尿酸保养品推荐：含“1%玻尿酸原液”的精华液

• 乳香奇迹精华液
• 茉莉嫩采精华液

相关资料参考来源：

1. Hannah E John and Richard D Price (2009). Perspectives in the selection of hyaluronic acid fillers for facial wrinkles and aging skin. Patient Prefer Adherence 2009; 3: 225–230.
2. Necas, J. B. L. B. P., Bartosikova, L., Brauner, P., & Kolar, J. (2008). Hyaluronic acid (hyaluronan): a review. Veterinarni Medicina (2008) 53(8) 397-411