女性也会脱发？脱发5大原因、7大类型及预防方法全解析

女性也会脱发？脱发5大原因、7大类型及预防方法全解析

脱发是许多人面临的问题，不仅男性会脱发，女性同样也会受到困扰。本文将为您详细解析脱发的五大原因、七种类型，以及如何通过科学的方法预防和应对脱发问题。

随着年龄的增长，头发会变得越来越稀疏、脆弱，甚至脱落，这正是脱发的征兆。据统计，亚洲约有6%的成年女性也有雄性脱发的困扰。本文将带您了解脱发的5大原因、7大种类，以及如何通过科学的方法预防和应对脱发问题。

女性脱发原因

一般来说，每个人每天会掉落50~100根头发，但由于新发同时在生长，所以不易察觉。然而，当新发无法及时取代掉落的头发时，就会出现脱发。与男性不同，女性脱发问题常常被忽视，但其实这是一个非常真实且普遍的现象，可能影响自尊和身心健康。

女性脱发原因比男性更为复杂，通常与以下5个因素有关：

1. 荷尔蒙变化

更年期雌性激素下降会导致女性脱发。怀孕、分娩和甲状腺等问题也会引发暂时性或永久性脱发。研究显示，约50%的女性在79岁之前会经历某种程度的女性型脱发。此外，产后女性出现的暂时性脱发，通常与荷尔蒙变化、疲劳和照顾婴儿的压力等因素有关。

2. 遗传

遗传是脱发最常见的原因，会随年龄增长显现。据统计，超过50%的男女都会受到遗传性脱发的影响。主要是由于毛囊对雄性激素变得特别敏感，造成毛囊缩小，最终停止生发。男性脱发通常表现为发际线后退和斑秃，而女性则会在头顶出现头发稀疏的情况。

3. 压力

压力会导致毛囊进入“休止期”，使头发停止生长并脱落，这种类型的脱发被称为“休止期脱发”。通常，这种脱发是暂时的，随着压力减轻，头发会慢慢长回来。然而，如果压力持续过久或过于强烈，可能会导致脱发问题更加严重，甚至变成永久性脱发。

4. 生活习惯与环境

吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯会影响头皮血液循环，进而影响头发的营养供应。长期暴露在污染、紫外线和化学物质等不良环境中也会损害头发，导致脱发。过度紧绷的发型（如紧绑的辫子、玉米辫）和不当烫发都可能造成头发反复拉扯，加速脱发。如果头皮受伤或出现疤痕，也可能导致毛囊永久性损伤，造成脱发。

5. 药物

某些药物的副作用会导致脱发，如化疗药物、关节炎、抑郁症、心脏病、痛风和高血压等疾病的药物。通常，药物引起的脱发在停药后会逐渐恢复，但过度使用也可能导致永久性脱发。如果在服用这些药物后出现异常脱发情况，应及时咨询专业医生。

更年期雌激素水平下降会导致头发稀薄

脱发类型

《诺伍德量表》（Norwood scale）将脱发分为7个阶段，用于判断脱发程度和类型。如果头发出现以下阶段，就需要警惕是否脱发：

• 第1阶段：没有明显的脱发或发际线后退。
• 第2阶段：太阳穴周围的发际线略有后退，也被称作“发际线成熟”。
• 第3阶段：发际线在两侧太阳穴处明显后退，呈现M、U或V形，后退区域会完全光秃或稀疏。
• 第3阶段（头顶）：发际线保持在第2阶段，但头顶有明显脱发。
• 第4阶段：发际线比第2阶段更严重，头顶稀疏或完全消失，两侧由剩余头发组成的发带隔开。
• 第5阶段：两侧脱发区域比第4阶段更大，两侧间的发带更窄、更稀疏。
• 第6阶段：两侧与头顶的脱发区域相连，头顶发带消失或更稀疏。
• 第7阶段：最严重的阶段，头部两侧和后部形成“马蹄形”的发型。

《诺伍德量表》将脱发分为7个阶段衡量严重程度

除了上述7个阶段外，拔毛癖也会导致患者强迫性地拔掉头发或身体上的毛发，造成局部脱发。此外，“圆秃”会在头皮、眉毛等处形成圆形或不规则的秃点，在掉发前可能伴有瘙痒或疼痛感。

脱发迷思

随着网络信息的流通，关于脱发的错误观念和迷思也越来越多。许多人因误信网络或朋友的谣言而错过最佳治疗时机，导致恢复难度增加。以下帮助大家破除5个关于脱发的错误迷思：

淋雨会脱发？

许多人误以为淋到酸雨会导致脱发，但目前没有明确研究证实酸雨会导致脱发或加重脱发。淋雨顶多会刺激皮肤表层，造成头皮发痒、过敏等症状，但不会深入真皮层导致脱发。保持头皮清洁，并在淋雨后擦干即可。

不吹头发会脱发？

有人担心不吹干头发或长时间保持湿润会导致脱发，其实这更多与头皮健康有关。湿润的头皮可能会使细菌滋生，长期下来可能损害头皮，影响头发生长，但不会立即导致脱发。反而在吹头发时，应避免温度过高，以免伤害毛发结构导致脱发。

睾酮过多就会脱发？

许多女性误以为睾酮过多就会导致脱发。实际上，睾酮不会直接导致脱发，而是转化为“二氢睾酮”才会引起雄性脱发。二氢睾酮（DHT）会使毛囊缩小，导致新生的头发变得更稀疏。但随着年龄增长或更年期，雄性激素（包括睾酮）上升，女性也可能出现雄性脱发的症状。据统计，亚洲约有6%的女性患有雄性脱发。

每天洗头会脱发？

有人认为每天洗头会导致脱发，这种说法源于洗头时的掉发现象，尤其是在洗头和吹梳头发时更为明显，让人产生异常掉发的错觉。实际上，每天洗头反而能保持头皮清爽健康、促进发根血液循环，有助于头发正常生长。但是，要避免使用过于刺激的洗发水和过高的水温，以及过度摩擦头皮，以免伤害毛囊和头皮健康。

年轻人不会脱发？

近年来，脱发的年龄有逐渐年轻化的趋势，甚至在国高中就出现“少年秃”。根据《美国脱发协会》的数据显示，约25%遗传性脱发的男性在21岁之前就开始掉发。除了遗传因素外，学业、工作、生活等巨大压力也会导致年轻人荷尔蒙过度分泌，从而引发脱发。此外，不良饮食习惯、缺乏运动和熬夜都可能加速脱发；青春期的荷尔蒙波动、情绪起伏和内分泌失调也可能导致脱发。

每天洗头不会导致脱发，反而能促进头发生长

如何应对脱发

在日常生活中，保持良好的睡眠、规律运动以及适当管理压力，都是维持头发健康的基石。以下5点建议可以帮助你对抗脱发：

精油按摩

精油是植物产生的天然萃取物，某些精油可能具有刺激毛发生长的特性。研究表明，薰衣草油可能刺激老鼠的毛发生长。常用促进毛发生长的精油包括：

• 薰衣草油
• 薄荷油
• 茶树油

此外，精油搭配定期的头皮按摩，有助于促进血液循环，刺激头发生长。研究发现，每天4分钟的头皮按摩能增加男性的头发厚度。

减少发质损伤

避免过度使用吹风机、电卷棒和直发夹等加热工具，高温会使头发干燥、脆弱，增加断裂的风险。尽量减少染发或漂发，其中的化学成分会对头发和毛囊造成损伤，增加脱发风险。此外，紧束发型（如高马尾或辫子）也可能过度拉扯头发与头皮，造成永久性损伤。

保持头发、头皮清洁

《美国皮肤病学会》（AAD）建议，可以将洗发水轻轻按摩到头皮上，但避免搓揉到发丝，以免头发拉扯损伤。每次洗发后使用椰子油等成分的护发素护理头发，以稳固发质。研究表明，椰子油有助于预防紫外线损害或梳理时导致的脱发。此外，使用含抗氧化剂的洗发水或护理产品可以减少脱发并改善头皮健康。

戒烟

研究表明，吸烟与脱发和少年白发有关。吸烟可能会损害毛发细胞，使毛囊变得脆弱易受损。戒烟有助于改善血液循环和头皮健康，可以减少脱发并促进头发生长。

使用含咖啡因的产品

由于咖啡因可以刺激代谢和细胞生长，同时抑制二氢睾酮，常常被添加于洗发产品中。研究表明，洗发水中的咖啡因可以有效预防脱发。

薰衣草油、薄荷油等精油可以刺激毛发生长

营养补充

许多营养素对于适当的头发发育和生长是必需的，缺乏这些营养素可能会导致脱发。例如：

• 维生素P和橙皮素等营养素富含抗氧化成分，可以帮助减缓头皮细胞氧化。
• 维生素B6能预防头发干燥和断裂；维生素B12也具有促进头发生长、维持头发色泽等功效。
• 维生素D有助于减轻遗传性脱发或休止期脱发的症状。
• 维生素E有助于锁住肌肤、头发的水分，强健头发。坚果、种子和鳄梨都是天然的维生素E食物来源。
• 铁能促进血液循环，为头皮毛囊提供充足氧气，进而强化发根，减少脱发问题。
• 锌是仅次于铁的重要营养素，能促进角蛋白生成，强化发丝结构，防止头发变细、脱落。

饮食建议：地中海饮食

研究表明，地中海饮食有助于降低男性雄性脱发的风险。地中海饮食富含抗氧化物、健康脂肪和维生素，能改善头皮健康，减缓毛囊老化，降低脱发风险。如果面临脱发或掉发困扰，可以尝试地中海饮食法，以降低“头顶见光”的风险。

地中海饮食有助于降低男性雄性脱发的风险

本文原文来自goodmood.com.tw