骨盆前倾是的原因及危害有哪些

骨盆前倾是的原因及危害有哪些

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

骨盆前倾是一种常见的姿势问题，其主要原因是肌肉不平衡，包括髋屈肌紧张和腹肌无力。这种情况可能导致下背痛、姿势不良和运动功能受限。

骨盆前倾的原因

1. 髋屈肌紧张：长时间坐着或缺乏适当的伸展运动会导致髋屈肌（如髂腰肌和股直肌）变得紧张。

2. 腹肌和臀肌无力：腹部和臀部肌肉无力无法有效支撑骨盆，使其倾斜前移。

3. 下背肌过度使用：由于腹肌无力，部分人会依赖下背肌来维持姿势，这增加了骨盆前倾的风险。

4. 生活方式和职业因素：久坐工作、缺乏锻炼和不良姿势习惯也可能导致骨盆前倾。

骨盆前倾的危害

1. 下背痛：由于骨盆位置异常，脊柱曲线改变，导致下背部承受额外压力，引发疼痛。

2. 姿势不良：骨盆前倾可能导致整体姿势不佳，头部和肩膀向前倾斜，影响体态美观。

3. 运动功能受限：由于肌肉不平衡，运动能力可能下降，特别是在需要核心稳定性的运动中表现不佳。

4. 腰椎间盘突出风险增加：长期的姿势不正可能增加腰椎间盘退变及突出的风险。

骨盆前倾不仅会引发身体不适，还可能增加某些肌肉骨骼疾病的风险。调整日常生活中的姿势习惯，加强核心肌群锻炼，有助于改善这种状况。定期运动和伸展有助于维护肌肉平衡，减轻症状。