如何才能更好地保护嗓子，良好的生活作息是基础

如何才能更好地保护嗓子，良好的生活作息是基础

嗓子是我们日常交流的重要工具，但长时间或不当使用容易导致嗓子不适。那么，如何才能更好地保护嗓子呢？本文将从生活作息、发声方式、饮食习惯和说话时间等方面为您详细介绍。

如何才能更好地保护嗓子

1. 良好的生活作息习惯
   配音演员基本都是处于高频率使用嗓子的情况，没有良好的生活作息习惯非常容易发生嗓子疼、咽喉炎等嗓子毛病，所以我们在日常生活中一定要养成良好的生活作息习惯，比如早睡早起，每日锻炼身体等，这样才可以增强体质远离感冒。

2. 学会正确的发声方式
   想要保护好嗓子，除了良好的作息习惯，更重要的是学会正确的发声方法：气沉丹田，学会用丹田发声，不仅能让声音变得更好听，还能延长声音的使用寿命。

3. 养成保养嗓子的饮食习惯
   配音演员使用嗓子的频率高，不护嗓子非常容易导致嗓子沙哑，所以每天都要通过饮食来保养“润滑”。除了确保多喝温开水，还可以适当食用一些润喉糖、枇杷膏、罗汉果等护嗓子。还有饮食上也要防止刺激性食物，少吃辛辣的食物，戒烟少酒。

4. 注意日常说话时间
   配音演员需要注意日常说话时间最好别超过三小时，还有每次连续说话的时间尽可能不要超过一个半小时，确保声带可以得到充分的休息。另外要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

嗓子不适如何快速缓解

1. 口含润喉糖
   通常药店都有卖的产品，出现嗓子疼痛的现象后，也可以口含润喉糖来进行缓解，主要包含薄荷糖和桉叶糖等，这些润喉糖都具有清凉润喉的效果。

2. 盐水漱喉
   在温水中放入半勺食盐，等到盐分溶解之后用来漱喉。通过冲洗咽喉部位的黏膜来起到杀菌和消炎的作用。

3. 多喝温开水
   通常情况下嗓子不舒服都需要及时补充水分，多喝温水可以使口腔内保持湿润，嗓子的疼痛感也会减少量多，这是最常见的方式，也可以泡点对嗓子好的等等药材。