你知道吗？情绪不稳定竟然会「折磨」你的肠胃，甚至愁出胃病！

你知道吗？情绪不稳定竟然会「折磨」你的肠胃，甚至愁出胃病！

「我气到胃痛！」这句话听起来像玩笑，但其实，负面情绪的「杀伤力」真的会让肠胃承受不少压力！科学研究证明，肠胃与情绪之间确实有着紧密的关联，有人甚至称肠胃为我们的「第二大脑」或「情绪器官」。当我们感到焦虑、紧张、压力大的时候，肠胃往往会跟着闹脾气，出现消化不良、胃痛或腹泻等问题。

情绪与肠胃的密切联系

肠胃与情绪之间的关联，已被科学研究广泛证实。当我们面对压力或焦虑时，大脑和肠胃之间会进行「沟通」，让我们消化系统产生连锁反应，进而改变肠胃的蠕动和消化酶的分泌。这也就是为什么有些人在压力大的时候会觉得消化不良、胃痛，甚至腹泻。

哪些情绪容易引发肠胃不适？

• 压力：压力大时，胃酸分泌增加，可能引起胃食道逆流、胃炎甚至胃溃疡。
• 焦虑：焦虑会让肠胃蠕动过度，进而引发腹泻或肠躁症。
• 抑郁：抑郁情绪会导致肠胃动力减退，让你感到食欲不振、胃胀气。
• 愤怒：生气会刺激胃酸分泌过多，容易导致胃痛、胃溃疡。

情绪是如何影响肠胃的？

根据专家表示，许多因工作压力大或情感困扰而长期精神紧张的患者，最终都会在胃肠上「发作」。这些负面情绪会导致胃液分泌失衡，胃黏膜血液供应减少，轻则食欲不振，重则发展成胃溃疡，甚至引发急性出血。医师们常笑称，胃溃疡是「愁出来的病」，一点也不夸张。

紧张拉肚子？肠道的「情绪反应」

你是否曾经因为面对重要会议或考试而突然觉得肠胃不适，甚至拉肚子？这种现象其实并不稀奇。压力和紧张情绪会触发脑肠轴（gut-brain axis）的互动，让胃肠道产生强烈反应，进而出现腹泻、腹痛的状况。如果长期受这类问题困扰，可能是患上了「肠躁症」，这是一种与压力和情绪密切相关的消化道疾病。

肠胃不适如何舒缓？听听这些方法！

想要有一个健康的肠胃，情绪管理是必不可少的一环。中医认为，脾胃是「后天之本」，一个人的脾胃功能如何，与其情绪息息相关。因此，保持心情舒畅、不过度思虑，是养护脾胃的关键。

1.管理情绪，减少压力

情绪波动是肠胃健康的大敌，无论是压力还是焦虑，都会让肠胃负担加重。因此，学会情绪管理，保持心情愉快，是保护肠胃健康的第一步。

2.饮食有节，切勿暴饮暴食

吃饭的时候保持平静，专注享受食物，不仅能让你吃得更开心，还能让肠胃更容易消化吸收。避免在生气、紧张时进餐，这样才能更好地保护胃肠功能。

3.适度运动，减压护胃

运动是减压的好方法，适当的运动不仅能让舒缓情绪，还能促进胃肠蠕动，有助于消化和排便。

4.规律作息，平衡身心

保持充足的睡眠，规律的生活节奏，有助于调节神经系统，让肠胃运作更加稳定。

最后要提醒大家，情绪和肠胃密切相关，想要维持肠胃健康，我们必须学会管理情绪。保持内心的平衡、减少压力，让肠胃有机会在轻松的状态下正常运作。无论是焦虑还是愤怒，都会让肠胃的负担加重，因此，善待自己的情绪，就是在呵护你的肠胃。健康的情绪，才能带来健康的肠胃，让我们一起从内到外，保持心肠顺畅！