如果坚持一个月“滴酒不沾”，肝能变好吗？相关研究告诉你答案
如果坚持一个月“滴酒不沾”，肝能变好吗？相关研究告诉你答案
“医生不是让你戒酒吗！”李阿姨生气地夺走了马大爷的酒杯。
马大爷平时作息都非常规律，只是非常喜欢喝酒，基本每天都要喝两三杯。
前段时间马大爷总是感觉自己右上腹有些胀痛，去医院之后又是验血又是彩超检查。
最终医生告诉马大爷他的肝脏功能不是特别好，有轻微的肝硬化。
建议马大爷吃药治疗，并且最好在服药期间完全戒酒。
但是马大爷对此毫不在意，马大爷认为自己都已经喝了好几十年的酒了，一时半会根本不可能戒掉。
而且自己的肝功能已经变差了，即便一个月不喝酒对自己的影响也不会很大。
因此李阿姨三天五头的和马大爷吵架，甚至和马大爷赌气说再这样下去，早晚喝出肝癌！
那么坚持戒一段时间的酒是否能够改善肝功能呢？我们来看看相关研究报告怎么说。
酒精竟然是威胁肝功能的终极凶手
相关数据统计，为我国肝病患者的数量一直处于高速增长的趋势。
目前已经统计的肝病患者就高达5亿多，远远超过外国患者，那到底是为什么呢？
这和我们的饮食习惯有关。
从古至今我国都是饮酒大国，有着丰富的酒文化，过年过节要喝酒，出门应酬要喝酒，朋友相聚也离不开酒。
久而久之就把自己的肝喝坏了，出现了多种肝病，严重地危害了我们国人的身体健康。
饮酒会导致肝功能损伤。
肝是我们人体的代谢器官，入口的所有食物都会进入到肝脏，经过肝脏的代谢后才会被排出体内。
如果过量饮酒的话，酒精会慢慢地堆积在肝脏里面。
在分解过程中出现的乙醇和有毒组织会损伤到肝功能，加剧身体不适。
有十几年喝酒经历的人可能会患有肝部纤维硬化的问题。
该病症的形成原因主要和饮酒有关，平时喜欢喝酒的人有很大的概率会患有严重的脂肪肝。
这是因为酒精不断的汇集在一起，慢慢的就会导致肝部出现局部纤维化的问题，几年后可能转变为酒精性肝硬化，严重的危害肝部的健康。
肝部是没有感觉的器官，所以早期的症状并不是很明显。
随着时间的增加，患者可能会出现吃不下饭、容易恶心、身体没力气等情况。
如果大家不重视治疗，那么后期身体变化是非常快的，甚至会出现消化道出血、黄疸、腹水等问题。
过量地饮酒还可能会导致肝衰竭。
我们可以将肝脏当作一个人体的化工厂，不仅是吸收营养的场所也是垃圾毒素的处理场。
酒精中含有大量的乙醇，当这种物质进入到肝部的时候，会慢慢的被氧化然后排出体内。
但是需要注意的是，在氧化的过程中需要大量的氧气摄入。
乙醇堆积的越多，需要的氧气越多，所以经常喝酒的人肝部长期处于缺氧的状态，最后会影响到肝部的正常功能。
除了饮酒以外，肝病也有一定的遗传因素。
遗传疾病主要是因为基因突变或者染色体变异导致的，主要表现为父母遗传给孩子这样的近亲。
而肝病的遗传就和家庭遗传息息相关，患有肝病的母亲生出来的孩子，孩子患有肝病的概率也比普通婴儿要高出很多。
所以为了大家的后代和家庭成员的健康，一定要照顾好自己的小心肝，避免出现严重的肝部问题。
营养不良也有可能会导致肝病。
每个人的身体都需要各种各样的营养进行补充，这里的营养不仅包含一些高蛋白高脂肪的摄入还包括水分、维生素、微量元素等等。
比如挑食、酗酒等不良的饮食习惯就会导致身体营养不足，最终导致酒精肝的形成。
值得注意的是，酒精还会影响其他营养成分的摄入，导致身体出现各种各样的问题。
一个月滴酒不沾，你的肝部会有哪些变化？
随着现代医学的进步，越来越多的人开始关注到个人的身体健康问题，尤其在肝病的治疗和防范水平上也有很大的变化。
所有的人都知道喝酒会导致肝部出现问题，那么暂时戒酒能够让肝部迅速地恢复好状态吗？
韩国的科研机构曾经做过调查和研究，下面我们一起来看看报告怎么说！
研究选取了数十名有常见饮酒习惯的人，分别记录他们在戒酒前肝部的各项指标以及戒酒一个月后肝部的各项指标。
经过前后的对比之后我们可以从肝部的各项检查中发现，一个月不喝酒确实能够改善肝部的状态。
给肝部一个休息和恢复的时间，让你的肝脏远离酒精的侵害，慢慢地恢复。
而且当肝部细胞可以恢复正常代谢的时候，也可以有效的降低脂肪的堆积，降低患有脂肪肝、肝硬化等问题的风险。
同时，一个月滴酒不沾也会对我们的身体带来方方面面的改变。
比如戒酒后有些人发现的睡眠质量更好了，基本夜间不会频繁的起夜，可以更加轻松快速的进入到深度睡眠。
而且少了酒精的侵蚀，第二天的状态也会更加好，一点都不会存在头晕头疼等宿醉后遗症。
不过我们通过数据对比也可以发现，只戒一个月的酒给肝部的恢复时间相对比较短，并不会瞬间恢复。
所以想要保护好自己的肝脏，还需要日积月累的坚持才能够得到更加明显的效果。
那么除了平时少喝酒之外，还有哪些办法可以帮助我们改善肝部状态，达到养肝、护肝的效果呢？
如何养好我们的小心肝，为健康保驾护航？
肝脏是我们身体当中非常重要的器官之一，它主要承担着代谢毒素和吸收营养的功能，关乎到我们身体的整体状态 。
有时候肝部不好，也会对我们的肠胃、心脏、肾脏造成巨大的影响。
比如出现消化不良、腹泻呕吐等问题，严重地影响了我们的生活和工作。
那我们平时到底应该怎么做才能够养护好自己的小心肝呢？
完善自己的饮食结构从吃上养好自己的肝脏，有规律的饮食才能够达到养肝护肝的效果。
这里的有规律不仅仅指按时吃一日三餐，更重要的每天的营养摄入情况，包括蛋白质、维生素、矿物质元素等等。
缺乏维生素会导致体力不止、脸色发黄发暗，而体内铁离子含量低还会出现贫血的情况。
让你提不起精气神、脸色蜡黄、头晕头疼等问题。
所以我们在一日三餐中要科学的搭配各种食物，比如多吃一些含有维生素的蔬菜，胡萝卜、茄子、黄瓜等等，这都可以给我们的身体提供丰富的营养。
同时也应该增加一些优质的高蛋白摄入，到那时记得不要吃太多的肥肉和油脂，尽量选择精制的猪瘦肉、牛羊肉。
如果年纪比较大，肝部状态不好的同时也有一些基础的肠胃问题，那么建议大家可以多尝试一下容易消化的粗粮，比如玉米、红薯等等。
这些食物中本身含有大量的膳食纤维，可以更好的带动肠胃蠕动促进吸收。
同时还有着不错的养护肝脏的效果，家里有老人的可以多吃一些。
平时养成多喝水少喝酒、饮料的习惯。
根据我国的膳食指南可以看出，每个成年人都需要饮用1500毫升——2000毫升的水。
充足的水分是肝脏代谢的保障，可以帮助我们恢复好状态。
但是有很多人不喜欢喝水，反而经常喝啤酒、饮料、咖啡，认为同样都是补充水分的途径。
不过上面提到的这些饮料中含有酒精、糖分，都会对身体造成严重的伤害。
所以以后尽量还是少喝酒和饮料，这样才能够保证肝部有效的运转。
尽量避免熬夜，良好的休息才能护肝。
想要养护好自己的肝脏，同样需要有良好的作息，尤其要避免晚上熬夜。
晚上是身体各个器官恢复的黄金时间，十一点入睡可以让肝脏得到更好的休息，同时也能够将身体多余的垃圾和毒素都排到体外。
坚持做运动，促进血液运转。
血液循环顺畅也可以提升身体的代谢能力，缓解肝脏的代谢压力。
关键运动的过程中，我们的身体也可以充分的燃烧脂肪，有效的预防脂肪肝等问题。
但是大家也要根据自己的身体素质选择，一定要量力而行，避免运动损伤等等，比如四十岁以上的中老年人会更加适合散步等活动。
大多数有肝病的患者都有多年的饮酒史，过多的乙醇堆积在肝脏里，加剧了肝脏的损伤，甚至可能引发肝衰竭。
所以需要大家重视起来，一定要从生活中上进行改变，让自己的肝部焕发生机，进而提升自己的身体状态。
但是好习惯需要长时间养成，戒酒的时候也不要随意的放弃，坚持下去才能是对自己的身体负责，大家平时都有哪些护肝的好习惯呢？
参考资料：
海报新闻2024.3.18全国爱肝日，关注肝脏健康，从“早筛查，早治疗”开始！
北青网2022.3.13现在是养肝最好的时节，五大招简单好用
复旦大学附属中山医院2024.3.14肝脏能不能“酒精”考验？肝硬化真的没法治吗？