玩游戏紧张心跳加速手抖？医生给出7个专业建议

玩游戏紧张心跳加速手抖？医生给出7个专业建议

玩游戏时，不少人都会遇到因紧张而导致心跳加速、手抖的情况。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞针对这一现象，给出了专业的应对建议。

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，降低心率。建议采用腹式呼吸法，慢慢吸气到肺部完全充盈，然后缓慢呼出。

2. 短暂休息：长时间专注于游戏会导致精神紧张。建议每隔30至60分钟暂停游戏几分钟，通过活动筋骨或闭目养神来放松自己。

3. 调整姿势：保持良好的坐姿，避免过度紧张地握持控制器或键盘。适当调整屏幕亮度和音量，以减少对身体的刺激。

4. 饮水与饮食：确保摄入足够的水分和保持均衡的饮食。避免高糖、高咖啡因的饮料，这些可能增加紧张感。

5. 心理调节：培养积极的游戏态度，将其视为娱乐而非竞争。可以通过冥想或正念练习来提高自我控制能力。

6. 环境优化：在舒适、安静且通风良好的环境中游戏，以减少外界干扰带来的紧张感。

7. 足够睡眠：确保每晚获得7至9小时的优质睡眠，这有助于提高耐受力和情绪稳定性。

保持身体和心理的平衡，是应对游戏时紧张反应的有效措施。