鹿茸菇的功效与作用 鹿茸菇营养价值有哪些

鹿茸菇的功效与作用 鹿茸菇营养价值有哪些

鹿茸菇，又称为荷叶离褶伞，是一种广泛分布于北半球温带地区的食用菌类。它不仅富含多种营养成分，还具有一定的药用价值。本文将为您详细介绍鹿茸菇的功效与作用、营养价值、适宜人群、禁忌人群以及食用方法等信息。

功效与作用

鹿茸菇具有补充营养、清肠胃的作用。

• 补充营养：鹿茸菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素，以及钙、镁、铜、锌等矿物质，食用鹿茸菇能够使人体营养成分得到补充。

• 清肠胃：鹿茸菇含有大量的膳食纤维，食用后对改善消化系统功能有积极的作用。

营养价值

鹿茸菇含有蛋白质、脂防、碳水化合物、钠、钾、钙、镁、磷、铁、维生素D、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、泛酸、膳食纤维等成分。

适宜人群

大部分人群均可食用鹿茸菇，尤其适用于需要补充营养、饮食油腻的人群。

• 一般人群：鹿茸菇营养不错，大部分人群都是可以食用的。

• 需要补充营养的人群：鹿茸菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素，以及钙、镁、铜、锌等矿物质，需要补充营养的人群食用鹿茸菇能够补充营养。

• 饮食油腻的人群：鹿茸菇含有大量的膳食纤维，饮食油腻的人群食用鹿茸菇后可以改善消化系统功能，适当缓解肠胃的不舒服。

禁忌人群

对鹿茸菇过敏者禁止食用。

• 原因：对鹿茸菇过敏的人群是禁止服用鹿茸菇，以免诱发过敏。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

鹿茸菇是可以和大多数食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

鹿茸菇是一种鲜美的菌菇，有多种食用方式，可用于煎、炒、煲汤等。

• 鹿茸菇烧肉：将鹿茸菇放入快好的红烧肉中，继续炖煮，直到鹿茸菇、肉块酥烂时，转成大火将剩余汤汁收干即可。

• 鹿茸菇酱肉包：将鹿茸菇洗净，切成小丁，放入肉末中，加入调味料搅拌均匀肉馅，包进包子皮中，蒸熟即可。

• 咸蛋黄鹿茸菇：鹿茸菇洗净煮3-5分钟后捞出，加鸡蛋拌匀，撒上淀粉炸至金黄色捞出，锅中留少许底油，加咸蛋黄炒散，加入鹿茸菇炒匀即可。

• 素爆鹿茸菇：将鹿茸菇洗净切丁，放入干净的锅中背干水分取出，锅中烧油，放入葱头炒香，加入鹿茸菇爆炒，炒熟后加调味料即可。

• 鹿茸菇老鸭汤：将鸭块、火腿片、鹿茸菇放入砂锅，文火炖3小时，加盐调味即可。

温馨提示

鹿茸菇有不错的营养价值，对身体有益处，但凡事皆有度，“好酒不要贪杯，好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度食用鹿茸菇造成的负面影响，过量食用鹿茸菇会造成肠胃不适。

本文原文来自薄荷健康