糖尿病有哪些症状？如何预防？

糖尿病有哪些症状？如何预防？

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，其典型症状包括多饮、多尿、多食、体重下降和疲劳乏力。如果不及时控制，还可能引发多种并发症。本文将为您详细介绍糖尿病的主要症状，并提供科学实用的预防措施。

糖尿病综合症一般是指糖尿病，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，其常见症状包括多饮、多尿、多食、体重下降、疲劳乏力等

1、多饮：血糖升高后，血液中的渗透压增高，刺激下丘脑的口渴中枢，使人产生口渴的感觉，进而导致频繁饮水。患者常常会感觉怎么喝水都不解渴，饮水量明显比之前增多。

2、多尿：因为血糖过高，肾脏在过滤血液时，无法完全重吸收葡萄糖，使得尿液中含糖量增加，尿液的渗透压升高，肾小管对水分的重吸收减少，从而产生渗透性利尿，表现为排尿次数增多、尿量增加。

3、多食：胰岛素分泌不足或作用缺陷，使得身体无法充分利用血液中的葡萄糖，细胞处于“饥饿”状态，大脑会接收到饥饿信号，促使患者频繁进食，食量明显增加，但体重却可能不增反降。

4、体重下降：尽管患者食欲增加，但由于身体不能充分利用葡萄糖，转而分解脂肪和蛋白质来供能，导致体重逐渐减轻。即使在饮食量没有减少甚至增加的情况下，体重依然持续下降。

5、疲劳乏力：身体缺乏足够的能量供应，肌肉得不到充足的葡萄糖来维持正常活动，就容易使人感到疲倦、乏力，日常活动能力下降，稍微活动就会感到疲惫不堪。

糖尿病不仅会带来上述直接症状，长期高血糖还会引发一系列严重的并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等。因此，对于糖尿病，早发现、早诊断、早治疗至关重要。

预防糖尿病综合症的措施

• 减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、腌制食物等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物等，像菠菜、西兰花、苹果、燕麦等。同时，合理分配三餐，遵循少食多餐原则，避免一顿饭进食过多，减轻胰腺分泌胰岛素的负担。

• 保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以选择如乒乓球、羽毛球等球类运动。运动时间可分散在不同时间段，每次运动30分钟左右。运动不仅能消耗热量，还能改善心血管功能，提高身体抵抗力。运动前要做好热身，运动后进行拉伸，避免受伤。