太极拳习练的六个阶段，一步步遵循，功夫自然能成！
太极拳习练的六个阶段，一步步遵循，功夫自然能成！
陈式太极拳在发展传习过程中，历代拳家积累了一套系统严密的训练方法。陈式太极拳系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。在练习时要弄清楚每个阶段需要掌握什么内容，需要纠正哪些问题，明白自己每个阶段要达到什么程度。通过这样一步一步的训练，你就能较系统地掌握它的风格特点、运动规律、劲别用法等，为向更高层次发展打下坚实的基础。
一、学架子：了解规律，熟练套路
学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳的基本特点和风格。
掌握了规律，了解了风格特点，然后再开始进行整个套路的学习就容易多了。初学套路不能求快，要一招一式弄清楚每个动作的来龙去脉，了解动作的基本要求，明白每个姿势的方位、角度和比较明显的重心变换。使自己初学套路就有一个良好的开端，为以后打下基础。“学拳容易改拳难”如初学时形成不良的动作定型，以后再去纠正就难了。甚至会使你越练越不感兴趣，越练越别扭，最后使自己失去信心，直至放弃练拳。
二、正架子：纠正偏差，规范动作
正架子阶段是纠正动作偏差的阶段。在这一阶段，要对前面学架子阶段中形成的动作偏差进行纠正。重点纠正动作的方向、角度、位置、距离、重心的高低和虚实变化。纠正动作的松紧、快慢、刚柔、曲直、俯仰、开合等。纠正步型、步法、手法、眼法、身法等。纠正上下动作的协调配合，内外的协调配合。纠正劲力的使用和变化。纠正呼吸与动作的配合等。通过纠正，使动作符合规格要求，符合运动规律，符合劲力变化要求，符合呼吸要求，符合内外相合的要求。
三、捏架子：精雕细琢，提升细节
捏架子阶段是精雕细琢的阶段。在这一阶段，要对动作的细节进行深入的雕琢和提升。重点在于完善动作的细节，如手指的形状、手腕的灵活、肘部的沉坠、肩部的松沉、胸部的含蓄、背部的撑展、腰部的转动、臀部的稳定、腿部的稳固、脚部的着力点等。同时，还要注重动作之间的过渡和连接，使动作更加流畅自然。
四、顺架子：流畅自然，连贯统一
顺架子阶段是追求动作流畅自然的阶段。在这一阶段，要使动作更加连贯统一，达到“一动无有不动，一静无有不静”的境界。重点在于培养动作的整体性和连贯性，使动作之间没有明显的停顿和断层。同时，还要注重动作的节奏感和韵律感，使动作既有变化又有统一，既有对比又有和谐。
五、拆架子：分解练习，强化理解
拆架子阶段是分解练习的阶段。在这一阶段，要将整个套路分解成若干个动作或动作组合进行单独练习。重点在于深入理解每个动作的原理和用法，掌握每个动作的发力点、发力方向、发力方式和发力时机。同时，还要注重动作之间的转换和衔接，使动作更加灵活多变。
六、定架子：巩固成果，形成定型
定架子阶段是巩固成果的阶段。在这一阶段，要将前面五个阶段的学习成果进行系统化的整理和巩固。重点在于形成自己的动作定型，使动作更加稳定和可靠。同时，还要注重动作的质量和效果，使动作既有形式又有内涵，既有外在的美观又有内在的功力。
通过这六个阶段的系统训练，你就能较系统地掌握陈式太极拳的风格特点、运动规律、劲别用法等，为向更高层次发展打下坚实的基础。