夏天离不开冰镇饮料？小心这些饮料腐蚀你的牙齿……

夏天离不开冰镇饮料？小心这些饮料腐蚀你的牙齿……

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澎湃

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炎炎夏日，冰镇饮料成为消暑解渴的首选。然而，你是否知道，这些看似美味的饮料可能正在悄悄腐蚀你的牙齿？本文将为你揭示酸性饮料对牙齿的危害，并提供科学实用的防护建议。

酸性饮料如何腐蚀牙齿？

牙釉质是牙齿的第一道防线，由95%~97%的无机物（主要是含钙磷的羟基磷灰石）和少量水及有机物组成。当口腔环境的pH值低于5.5时，牙釉质中的钙磷就会流失，导致脱矿，使牙釉质变薄变少，同时为细菌入侵创造条件，增加龋齿风险。

虽然唾液具有一定的自我修复功能，可以补充流失的钙磷，但这种平衡一旦被打破，就会造成不可逆的损害。因此，酸性饮料对牙齿的伤害不容忽视。

哪些饮料对牙齿伤害更大？

对牙齿危害较大的饮料通常具有以下特点：酸性强、含糖量高。以下是一些典型例子：

• 碳酸饮料：pH值在2.1~2.5，含有磷酸和碳酸，能溶解牙釉质中的矿物质，且含糖量高。
• 果汁和果汁饮料：pH值在3.0~6.0，未经稀释的鲜榨果汁尤其危险。
• 运动饮料和能量饮料：pH值在6.0~7.5，含糖量高。
• 含咖啡因的饮料：如咖啡，除了酸性物质外，还可能含有染色牙齿的色素。
• 酒精饮料：如葡萄酒和啤酒，含酸性和糖分。

从pH值来看，碳酸饮料对牙齿的伤害最大。因此，建议多饮用纯净水、茶、牛奶、苏打水等。

如何喝饮料才能减少对牙齿的伤害？

如果无法避免饮用酸性饮料，可以采取以下措施来减少对牙釉质的损害：

1. 使用吸管饮用，减少饮料与牙面的接触。
2. 降低饮用频率，避免牙齿长时间浸泡在酸性环境中。
3. 饮用后漱口或喝点纯净水或苏打水，以中和酸性物质。
4. 建议在餐间或餐后2小时内饮用，避免两餐之间随时饮用，尤其是睡前。
5. 饮用完酸性饮料后半小时再刷牙，使用含氟牙膏促进再矿化。
6. 纯鲜榨果汁可适当稀释后再饮用。
7. 喝咖啡时加入纯牛奶，牛奶中的蛋白质和钙能中和咖啡中的酸。
8. 做好牙齿清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线。

需要注意的是，牙釉质脱矿并不一定会形成龋洞，还需要后续致龋细菌的侵入。因此，保持良好的口腔卫生习惯，控制牙面菌斑，是预防龋齿的关键。