运动出汗多好还是出汗少好？运动出汗后如何补水？

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@小白创作中心

运动出汗多好还是出汗少好？运动出汗后如何补水？

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https://www.fh21.com.cn/jf/7552759.html

运动时出汗是人体正常的生理反应，但出汗量的多少却大有讲究。运动出汗多真的好吗？运动后应该如何科学补水？本文将为您详细解答这些问题。

关于运动，我们最简单的认识就是运动包括有氧运动和无氧运动，还有运动对我们的身体有好处，可以增强我们的抵抗力，促进新陈代谢。运动会让我们流汗的，但是，运动出汗量到底多少才好呢?这个很多人就不是很清楚的，有人认为运动就是来出汗，自然越多越好，这种说法对不对呢?下面，我们就来聊聊运动出汗的有关话题，说一说：运动出汗多好还是出汗少好呢?运动出汗后如何补水呢?

运动出汗多好还是出汗少好呢?我们知道运动出汗有一定的排毒作用，这样的话是不是出汗越多，排出的毒素越多呢?这样一来就是运动出汗越多越好呢?其实这是不正确的，我们知道汗液中不仅仅是一些代谢产生的废物，也就是我们所谓的毒素，这种毒素占在汗液中占的比例很少。汗液中还有很多都是对机体有用的物质，比如：矿物质、氨基酸、维生素等，出汗越多，这些营养物质流失的更多，这样对身体是没有好处的，所以运动出汗多对身体不好，一定要适量。

运动出汗后如何补水呢?运动之后补水需要根据出汗的情况来决定，如果出汗量不大，只需要补充白开水、牛奶等就可以了。如果运动出汗量比较大，就需要补充有电解质的运动饮料、盐水或者菜汤等，但是一次不要喝的过多，需要少量地，分几次补充。运动出汗补水应该在运动的前期、中期和后期都需要进行。