世界高血压日：你了解自己的血压吗？

世界高血压日：你了解自己的血压吗？

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澎湃

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高血压是全球范围内最常见的慢性疾病之一。在中国，每4个成年人中就有1人患有高血压。这种疾病不仅发病率高，而且常常悄无声息地损害着患者的健康。在世界高血压日来临之际，让我们一起来关注这个“无声的杀手”。

国家心血管病中心数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，患病人数约为2.45亿。这意味着，大约每4个成年人中就有1人是高血压患者。

高血压的诊断标准

在没有服用降压药的情况下，如果不在同一天的3次血压测量中，收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

高血压的常见症状

• 头痛
• 头晕或眩晕
• 心悸或心跳不规律
• 视力模糊
• 呼吸困难

需要注意的是，有些高血压患者可能感觉不到任何症状，因此定期测量血压非常重要。

高危人群

• 肥胖人群
• 老年人
• 有高血压家族史的人
• 生活方式不健康的人
• 患有其他慢性疾病的人（如糖尿病、高脂血症等）

控制血压的有效方法

除了遗传因素外，很多高血压的发生都与不良生活习惯和饮食习惯有关。以下是一些有助于控制血压的建议：

1. 饮食：控制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。
2. 运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动。
3. 体重管理：保持适当的体重，避免过度肥胖。
4. 戒烟限酒：戒烟并限制饮酒量，最好是戒酒。
5. 心理平衡：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
6. 定期测量血压：定期测量血压，并记录血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
7. 药物治疗：按医嘱服用降压药物，不要自行停药或换药。
8. 定期复查：定期到医院复查，了解血压控制情况和身体健康状况。