春季肝火盛，可以这样开启自身“灭火器”
春季肝火盛，可以这样开启自身“灭火器”
春季是万物生发的季节，但同时也是肝火旺盛的时期。情绪急躁、口干舌燥、疲劳上火等症状，都是肝火旺盛的表现。上海市光华中西医结合医院康复科主任程少丹建议，通过按摩特定穴位，可以有效缓解这些症状。
从中医五行理论来看，春季肝气旺盛，容易导致血压升高、脾气暴躁等问题。专家建议，在这个季节，不要急于脱去厚重衣物，饮食应保持清淡，作息时间应遵循“早睡早起”的原则（最好在晚上11点前入睡，早上7点前起床），并多晒太阳以升发阳气。
除了上述生活调理建议，程少丹主任还推荐了几个关键穴位，通过按摩这些穴位，可以达到清泻肝火、改善情绪、调节肝功能的效果。
百会穴
百会穴位于头部，前发际正中直上5寸处。简单取穴方法是：从前发际到后发际的中点再向前1寸。头部是诸阳之会，刺激百会穴可以升举阳气，使人心情舒畅。
按摩方法：可以用手掌进行顺时针或逆时针揉按。如果感觉头部胀痛严重，可以用大拇指进行稍重的刺激。
风池穴
风池穴位于颈后区，枕骨下方，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
刺激风池穴可以清头明目、通利宫窍。
按摩方法：可以用双手大拇指分别按压左右两侧的风池穴，可以旋转按揉，也可以直接刺激，每次按摩2-3分钟。
膻中穴
膻中穴位于两乳头连线的中点。
该穴位是人体的气会穴，被称为宽胸理气的“金钥匙”。按摩膻中穴能够调节人体气机，顺畅呼吸，缓解胸闷、心烦等不适。
按摩方法：
- 用双手拇指指腹，从膻中穴向两边分推至乳头处200-300次
- 合并食指、中指，两指指腹按在膻中穴上，以顺时针方向揉按50-100次
- 用手掌大鱼际擦按膻中穴5-10分钟，力度适中，不宜过重
足三里
取坐位，双腿屈膝，找到膝盖下方的犊鼻穴，从此穴向下量4横指，按压时有酸胀感处即为足三里。
春季肝气旺，容易克制脾土，影响脾胃的运化功能。而足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，被称为人体的“长寿穴”，对脾胃健康有着重要的作用。刺激足三里能够调节脾胃的消化吸收功能，增强脾胃的活力，为身体提供充足的营养。
按摩方法：可以用大拇指进行点按，感觉这里有酸痛的感觉，就起到作用了。
太冲穴
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的元气汇聚于此。
按摩太冲穴，就如同打开了身体疏肝理气的“开关”，能帮助调节肝气，使其顺畅条达。
按摩方法：用一根食指屈起来，用指关节凸起处在这个穴位上进行强刺激，每次按摩2-3分钟，可以起到舒肝的作用。
本文原文来自澎湃新闻