五禽戏：1800多岁的顶流，你确定不学学？
五禽戏：1800多岁的顶流，你确定不学学？
安徽是中医药传统大省，中医药历史文化悠久，“北华佗、南新安”久负盛名。五禽戏作为中国最重要的养生功法之一，由我国古代名医华佗创编而来，亳州作为华佗故里、五禽戏的发源地，也把华佗五禽戏的传承发展作为建设世界中医药之都的重要内容，纳入国民经济发展规划。
五禽戏是将
虎、鹿、熊、猿、鸟
五种动物的活动特点
与人体脏腑、经络、气血等相结合
创编的一套健身气功功法
益处多多 老少皆宜
虎戏
第一式：虎举
动作要点：
① 虎爪三部曲：撑开，屈指变虎爪，外旋握拳；
② 掌和拳在胸前转化；
③ 眼随手动；
④ 动作上下一条线。
益处：强化肝功能。
第二式：虎扑
动作要点：
① 背部向上蠕动；
② 下扑时收住下颚；
③ 腰胯松沉向下；
④ 模仿猛虎扑食。
益处：灵活脊椎。
鹿戏
第一式：鹿抵
动作要点：
① 双手上举变鹿指；
② 小指带动扭转身体；
③ 腰部侧屈侧压脊柱；
④ 头部、大椎、脚跟呈直线。
益处：强健腰肾。
第二式：鹿奔
动作要点：
① 双手上举变鹿指；
② 迈大步、落小步；
③ 两臂向前划立圆；
④ 躯干形成两张“弓”。
益处：强健腰肾。
熊戏
第一式：熊运
动作要点：
① 四个穴位点充分挤压；
② 下肢、手型及间距保持不动；
③ 缩小视线区域；
④ 配合胸腹的开合运动。
益处：强健脾胃。
第二式：熊晃
动作要点：
① 提髋落步；
② 转腰带臂；
③ 沉肩压肋；
④ 重心转移。
益处：强健脾胃。
猿戏
第一式：猿提
动作要点：
① 五指捏钩；
② 双手上提；
③ 用力挤压；
④ 松紧结合。
益处：强健心脏。
第二式：猿摘
动作要点：
① 撤步摆臂；
② 左顾右盼；
③ 上步勾手；
④ 丁步托掌。
益处：强健心脏。
鸟戏
第一式：鸟伸
动作要点：
① 注意手型变换；
② 双手腹前重叠；
③ 抬头、塌腰、翘尾闾；
④ 反弓和展翅时要停顿。
益处：调气健肺。
第二式：鸟飞
动作要点：
① 准备鸟戏手型；
② 注意手臂打开顺序；
③ 控制身体平衡；
④ 注意胸腔打开幅度。
益处：调气健肺。
来源：健康安徽、央视一套