抓住春季生长黄金期，医生这样建议→

抓住春季生长黄金期，医生这样建议→

春季是孩子生长发育的黄金时期，如何抓住这一关键期，帮助孩子实现身高“弯道超车”？近日，记者来到青田县人民医院儿科生长发育门诊，向专家请教孩子长高的“秘诀”。

3月5日上午9点，在县人民医院儿科生长发育门诊内，医生正在为孩子测量身高、体重，耐心为前来咨询的家长解答疑惑。据了解，前来就诊的儿童年龄主要集中在5—15岁之间，家长都是趁着春季带孩子来咨询身高问题，尤其是周末，专家号源特别紧张。

“我家有三个孩子，最大的上小学一年级，两个小的是龙凤胎，龙凤胎生下来个子就偏小个一点，体重也偏轻，我心里很担心。”5岁孩子的家长梅女士说，今天特意带孩子来测一下骨龄，咨询一下医生是否存在发育迟缓。

“孩子生长发育都有一定的规律，在青春期前，孩子每年长高少于5—7厘米，家长就要注意是否有生长缓慢的趋势，如果孩子跟同年龄、同种族、同性别的孩子相比，身高低于两个标准差以下就要考虑是否为矮小症。”儿科副主任医师、临床营养科副主任詹慧静表示，眼下正是孩子快速生长的黄金季，家长需要及时记录孩子的身高变化，至少每3个月为孩子测量一次身高、体重，一年左右可为孩子进行一次骨龄评价，记录孩子的生长曲线，如发现存在生长偏离，应及时咨询医生。

春季是“长高季”，家长应该如何科学助力？

詹慧静副主任医师给出了四点建议：

1. 保持营养均衡

特别要重视优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。同时注意蔬菜、水果中维生素的摄入，建议每天至少摄入一种深色蔬菜和一种浅色蔬菜，每周的蔬菜种类应达到5—7种。

2. 督促孩子多做运动

多做有益于孩子长高的运动，如跳高、摸高、游泳、羽毛球、篮球等，锻炼孩子的协调性和反应能力，通过不断的跑跳和伸展动作，促进骨骼的发育和生长。

3. 保证充足的睡眠

根据个体的情况，建议小学生每天要保证十小时以上的睡眠时间，中学生要九小时以上，尤其是在晚上9点至11点以及凌晨1点左右，如果孩子能在这个时间段进入熟睡状态，更有利于生长激素发挥作用。

4. 适当补充营养素

要考虑孩子的年龄、体质、饮食习惯以及是否存在相关营养素缺乏情况，适量补充维生素D、维生素K、赖氨酸、伽马氨基丁酸等，可以先咨询专业的医生或营养师，确保孩子能够科学、合理地摄入所需营养素。