坐月餐单〡新手妈妈必学50+款营养食谱〡开刀产与顺产饮食有分别？

坐月餐单〡新手妈妈必学50+款营养食谱〡开刀产与顺产饮食有分别？

新手妈妈在坐月子期间除了要忙于照顾新生儿，还需要通过养生食物来加速身体恢复。本文将为你提供一份详细的坐月子食谱指南，包括顺产和剖腹产的不同饮食建议、分阶段的食谱安排以及需要注意的饮食禁忌。

Hedy表示，顺产与剖腹产的妈妈，坐月时的饮食上并无太大差异，唯产后第一周，会建议剖腹产妈妈避免食用会胀气的食物如豆类，较油腻的肉汤，亦尽量避免过早食用。

坐月餐单注意事项

坐月餐单上，中医建议多以「温、热、平」的食物为主如红枣、节瓜、牛肉、鸡肉、羊肉等，避免食用过多「生、寒、凉」的食物如刺身、西瓜、绿豆、苦瓜、白萝卜等。

在选择「温、热、平」的食物时，首选用温、平类用于日常饮食，搭配少量热性食物作为补身更合适，过分滋补反而会弄巧反拙。

坐月餐单第一阶段：头1-7日

餸菜建议

饭类建议

汤水建议

燉汤建议

坐月餐单第二阶段：第8-14日

餸菜类建议

饭类建议

汤水建议

燉汤建议

坐月餐单第三阶段：第15日至满月

餸菜建议

饭类建议

汤水建议

燉汤建议

坐月餐单不能吃食物清单

坐月餐单中应避免以下食材：

1. 苦瓜
2. 茄子
3. 白菜
4. 通菜
5. 香蕉
6. 冬瓜
7. 西洋菜
8. 生鱼
9. 无鳞鱼

坐月餐单建议少吃食物清单

另外，亦应减少进食以下食物：

1. 牛肉
2. 南北杏

本文原文来自香港Cosmopolitan