脂蛋白A高吃什么食物降下来

脂蛋白A高吃什么食物降下来

脂蛋白A（Lp）水平高是心血管疾病的风险因素之一。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就如何通过饮食调节脂蛋白A水平给出了专业建议。

富含纤维的食物

全谷物：燕麦、全麦面包、大麦等。

蔬菜：菠菜、胡萝卜、花椰菜等绿叶蔬菜。

水果：苹果、梨、橙子等。

健康脂肪

鱼类：鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。

坚果：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。

橄榄油：优质初榨橄榄油作为烹饪用油。

抗氧化食物

蓝莓、草莓、覆盆子等富含抗氧化剂的浆果。

绿茶：每天饮用一到两杯绿茶。

富含植物甾醇的食物

豆类：黑豆、鹰嘴豆、红芸豆等。

植物油：如菜籽油和豆油中通常含有植物甾醇。

低盐和低糖饮食

减少加工食品、快餐和含糖饮料的摄入。

多食用新鲜食材，减少盐的使用。

补充特定维生素

维生素C：柑橘类水果、草莓、红椒等。

维生素B族：全谷物、豆类、瘦肉和乳制品。

保持均衡饮食和健康生活方式对于控制血脂水平是至关重要的。同时应咨询专业医疗人士以获得个性化建议。