最大心率的谬论，打破不合理。

最大心率的谬论，打破不合理。

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数十年来，运动员使用最大心率作为划分训练区间的方式。“古训”说，你的最大心率是220减去年龄。根据自己的最高心率，你获得了自己的各种训练强度区间：恢复、燃脂、乳酸阈值、无氧等等。

这个准则被沿用了许多年，然而在很多情况下这个准则都不适用。有教授表示，这个公式计算出的最大心率有正负11下的偏差。举个例子：一个年龄为20岁的人，大多数情况下，最大心率都会落在189-211之间。因此通过上述方式计算的最大心率划分训练区间，并不精准，会导致训练效果达不到预期。（事实上，使用最大心率划分训练区间本来就不甚准确，更科学的方式是使用LTHR划分训练区间）

稍稍科学一点的最大心率估算方式是206.9-（0.67*年龄），不过每个人的实际情况不一样，最大心率也不一样。这个计算方法也有正负6下的偏差。

就像220-年龄的最大心率估算方式一样，关于最大心率还有很多谬论。现在让我们来打破最不合理的那些。