关节疼痛怎么破？这些招数要掌握

关节疼痛怎么破？这些招数要掌握

关节疼痛是很多人都曾经历过的困扰，尤其是在老年人中更为常见。随着年龄的增长或因外伤、慢性疾病如关节炎、风湿病等，关节疼痛的发生率逐年上升。如何缓解关节疼痛，提高生活质量，是骨关节外科护理中十分重要的课题。本文将介绍一些有效的护理方法，帮助患者缓解关节疼痛，减轻病症。

关节疼痛的常见原因

关节疼痛的原因有很多，主要包括：

• 骨关节炎：是一种退行性疾病，常见于膝关节、髋关节、脊椎等部位，表现为关节疼痛、僵硬、活动受限。
• 风湿性关节炎：一种自身免疫性疾病，通常影响小关节，尤其是手指和脚趾，症状包括红肿、发热、疼痛等。
• 创伤性关节损伤：如关节扭伤、脱位、骨折等，会引起局部关节的疼痛和功能障碍。
• 痛风：由于尿酸盐结晶沉积在关节处，导致剧烈疼痛，最常见的部位是大脚趾。
• 类风湿关节炎：常见于中老年人，炎症导致关节肿胀、僵硬和疼痛，影响日常活动。
• 软组织损伤：如肌腱、韧带、滑膜炎症等，也可导致关节疼痛。

骨关节外科护理的基本原则

骨关节外科护理主要目标是减轻疼痛、保持关节功能、改善生活质量。护理的基本原则包括：

• 减轻疼痛：控制疼痛是骨关节护理的首要任务，疼痛的缓解可通过药物、物理疗法等手段来实现。
• 保持关节活动度：适当的运动和康复训练可以帮助保持关节的活动度，避免关节僵硬和功能丧失。
• 防止并发症：通过合理的护理，避免关节的二次损伤，防止并发症如关节变形、功能丧失等。
• 改善生活质量：通过科学的护理和干预措施，帮助患者提高日常生活的自理能力，增强其生活质量。

缓解关节疼痛的护理方法

1. 药物治疗

药物治疗是缓解关节疼痛的常见方式，包括非处方药和处方药两类：

• 非甾体抗炎药（NSAIDs）：这类药物如布洛芬、萘普生等，具有消炎、镇痛作用，是缓解骨关节疼痛的首选药物。
• 镇痛药：如对乙酰氨基酚等，用于缓解轻度至中度疼痛。
• 糖皮质激素注射：在关节疼痛较严重时，医生可能会选择将类固醇注射到关节内，起到抗炎和止痛的效果。
• 关节保护药物：如氨基葡萄糖和软骨素，能促进关节软骨修复，缓解骨关节炎的症状。

2. 物理治疗

物理治疗能够帮助减轻疼痛，促进关节功能恢复，常见的治疗方法有：

• 热敷：对关节进行热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。适用于慢性关节炎或肌肉痉挛的情况。
• 冷敷：对于急性损伤（如关节扭伤、挫伤等），冷敷能有效减轻肿胀和疼痛。
• 超声波治疗：通过超声波加热深层组织，缓解关节周围肌肉的紧张，减轻疼痛。
• 电刺激疗法：采用低频电流刺激肌肉和关节，缓解疼痛并促进肌肉的恢复。

3. 关节活动训练与康复

适当的运动是缓解关节疼痛、保持关节活动度的有效方法。护理人员可以根据患者的具体病情，指导其进行科学的关节锻炼，主要包括：

• 柔软性练习：例如拉伸训练，帮助增加关节的灵活性，防止关节僵硬。
• 力量训练：通过增加肌肉力量来支撑关节，减轻关节的负担，从而缓解疼痛。
• 有氧运动：如游泳、骑行等低冲击运动，有助于提高心肺功能，减少关节疼痛。
• 平衡训练：对老年人和有关节问题的患者，平衡训练能有效预防摔倒和减少关节受伤的风险。

4. 减肥与控制体重

超重和肥胖会增加关节的负担，特别是对膝关节、髋关节和脊椎等承重关节的压力。通过合理饮食和增加运动量控制体重，可以减轻关节的压力，缓解因体重过重导致的关节疼痛。

5. 辅助器具的使用

一些辅助器具，如支具、护膝、助行器等，能帮助减轻关节负担，减少活动时的疼痛，同时也能提供支撑，预防关节损伤。

• 护膝或护腕：用于缓解膝关节或腕关节的负担，减轻疼痛并提高活动能力。
• 矫形鞋垫：用于缓解足部关节的压力，避免因不适合的鞋子导致的关节疼痛。
• 助行器：对步态不稳或关节活动受限的患者，使用助行器可有效减轻走路时对关节的压力。

6. 心理支持与教育

长期关节疼痛可能导致患者的心理负担，护理人员需要给予适当的心理疏导和支持。通过积极的心理干预，帮助患者调整心态，树立战胜疾病的信心。同时，护理人员要向患者普及关节护理知识，帮助其了解疾病的管理方法，增强自我护理意识。

预防关节疼痛的措施

• 保持适当的体重：避免因过重增加关节负担，尤其是膝关节、髋关节和脊柱。
• 正确的运动方式：避免高冲击性的运动，选择低冲击、有益关节的运动，如游泳、走路等。
• 合理饮食：增加富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，有助于骨骼健康。
• 注意关节保护：进行活动时要穿戴适当的护具，避免关节受伤。特别是在进行剧烈运动或承受重物时，要注意姿势和方法。
• 定期检查：定期做关节健康检查，特别是对于老年人、关节病史的患者，及早发现问题并进行处理。

骨关节外科护理的核心目标是通过综合手段，减轻患者的疼痛、维持关节的功能、提升生活质量。药物治疗、物理治疗、合理的关节活动训练以及辅助器具的使用，都是缓解关节疼痛、预防进一步损伤的重要措施。患者应配合医生和护理人员的指导，科学管理关节健康，从而避免关节疼痛对生活的影响。

本文原文来自nfnews.com