孩子沉迷手机，怎么破 | 中学篇

孩子沉迷手机，怎么破 | 中学篇

新学期伊始，中学生的学习生活节奏发生明显转变，手机使用问题成为许多家庭的困扰。如何帮助孩子合理使用手机，既是一个现实难题，也是一个需要深入理解的教育课题。

“都快要高考了！我家孩子假期还天天抱着手机玩，开学该怎么办？”

“我的孩子平时在家都不说话，只在网上跟别人聊天。”

“我家孩子一说要收手机就开始发脾气，甚至还要离家出走！”

面对这些困扰，家长们迫切想知道如何破局。在探讨具体解决办法前，我们不妨先深入了解一下中学生的身心特点，这样才能更好地理解他们为何会沉迷手机。

手机为何如此“令人着迷”？

中高考的压力如影随形，手机娱乐中轻松愉悦的体验，成为让他们释放学业压力的出口。中学生正处于自我意识发展的关键时期，他们渴望被尊重、被认可，手机娱乐软件为他们提供了一个展示自我、获得成就感的虚拟舞台。中学生更加注重与同伴的交流，渴望融入集体，获得归属感。手机上丰富的社交平台，恰好满足了他们的这一需求。

家长们可以怎么做？

1. 加强理解与沟通

耐心倾听孩子的感受和想法，与孩子平等、开放的沟通，家长们需要摒弃不合理信念和自动化思维：
1）拒绝“绝对化”想法：“你必须……”这往往是家长对孩子过高的期望和理想化的要求。
2）化解“糟糕至极”思维：“你这样下去的话……”正确评估最糟糕事情发生的可能性，而不是沉浸在不真实的想象中。
3）警惕“以偏概全”评价：“你每次都这样……”全盘否定孩子是不合理的。

2. 对手机使用“约法三章”

1）共同制定：家长在制定手机使用规则时，要邀请孩子一起参与，增强孩子的遵守意愿。
2）规则明确：例如“周末玩手机的时间不能超过1小时，且必须是在完成作业之后”，相比“周末玩手机的时间不能太长”，就更加具体可行。

3. 借助工具

利用手机的时间管理软件，设置使用时间限制、应用锁等，帮助孩子学会借助工具控制手机使用时间，增强自我管理能力，逐渐养成合理使用手机的好习惯。

更多解决途径，听听老师们怎么说:

本文原文来自“湖州教育”视频号