跑步后脚跟痛怎么办？专业医生为你解答

跑步后脚跟痛怎么办？专业医生为你解答

脚跟痛是运动爱好者常见的问题，尤其是对于经常跑步的人来说。如果遇到这种情况，应该如何应对呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

足底筋膜炎

这是脚跟痛最常见的原因之一。足底筋膜是连接脚趾和脚跟的组织，当其受到过度拉扯时会导致炎症。通常表现为早晨起床时脚跟的剧烈疼痛，随着活动逐渐缓解。可以通过冰敷、按摩以及使用具有良好支撑性的鞋垫来缓解症状。

跟腱炎

长时间的剧烈运动可能引发跟腱附近的炎症，导致脚跟上方出现疼痛。休息、冰敷以及适当的拉伸能够有效减轻跟腱炎带来的不适。

肌肉疲劳或骨刺

长期跑步可能导致足部肌肉疲劳，也可能因骨刺产生磨损。适当休息、减少高强度训练，并在必要时咨询专业医生进行进一步检查与治疗。

不合适的跑鞋

穿着缺乏缓冲和支撑的跑鞋可能加重脚跟的不适感。选择合适的跑鞋并定期更换旧鞋是预防脚跟痛的重要措施。

如果疼痛持续或者加重，应寻求医疗专业人员的帮助进行准确诊断和治疗。