春日养生妙方！常晒这俩部位，阳气“狂飙”
春日养生妙方！常晒这俩部位，阳气“狂飙”
春季来临，万物复苏。这时候不出去晒晒太阳，简直亏大了。春天的太阳，那可是补充阳气的“养生神药”。晒对地方——晒背、晒头，补阳气效果一流，胜过吃补品！
春季与阳气有着密切关联。在中医理论中，春季是自然界阳气升发、万物生长的黄金时期，人体作为自然的一部分，也遵循着相同的规律，人体的阳气会随着季节的变化而发生变化。阳气由内而外缓缓升发。此时若能精心养护阳气，就如同为身体注入源源不断的活力，有助于提高身体抵抗力，预防疾病。
正如中医经典《黄帝内经》所云：“春夏养阳，秋冬养阴”，这一理念为春季养生指明了方向。在春季，养护阳气是养生的关键，那么，如何才能在春季有效养护阳气呢？答案就是：晒背和晒头。
晒背——阳气的“自然充电站”
晒背，是春季养生的绝佳方法。人体背部是阳气运行的重要通道，督脉沿后背正中上行，统领全身阳气，膀胱经则分布于后背两侧，是人体最大的排毒通道。春日晒背，恰似为身体连接上了阳气的“充电桩”，能推动阳气升发，增强人体的免疫力。
晒背的益处
促进新陈代谢：春天晒背，有助于人体阳气的升发，使气血运行更加顺畅，从而提高新陈代谢。新陈代谢的提高，使身体能更高效地排出废物和毒素。
改善睡眠质量：晒背可促进背部血液循环，缓解背部肌肉紧张，从而改善睡眠质量。同时，阳光中的红外线具有温热作用，能让身体倍感舒适，使人在睡眠中充分放松。
增强免疫功能：晒背能够在一定程度上增强身体的抵抗力。阳光中的紫外线具有杀菌作用，在一定程度上能减少皮肤表面及周围空气中部分细菌和病毒。但需要注意的是，人体感冒受多种因素影响，如病毒传播途径、自身免疫力等，晒太阳只是预防感冒的综合措施之一，并不能完全依靠它来预防感冒。
缓解关节疼痛：对于关节疼痛，尤其是患有风湿性关节炎等疾病的人群，晒背可以促进血液循环，改善关节部位的血液供应，有效缓解疼痛症状。
晒头——唤醒智慧的“阳光浴”
晒头同样是春季养生的关键。头部是人体阳气汇聚的地方，晒头可以促进阳气的运行，提高大脑功能。
晒头的益处
提高记忆力：晒头可以促进头部血液循环，增强大脑供血，提高记忆力。
缓解疲劳：晒头还可以缓解头部肌肉紧张，改善头部疲劳。春天阳光明媚，多晒晒头顶，能有助于消除一天的疲劳哦。
改善情绪：阳光具有很好的抗抑郁作用。晒头可以使心情愉悦，改善情绪。春天的阳光，能让人感受到生活的美好和幸福感。
促进头发生长：晒头可以促进头部血液循环，改善头皮营养，有助于头发的生长。同时，阳光中的紫外线具有杀菌作用，可以预防头皮屑、头癣等皮肤病。
春季晒背、晒头还需注意这些
- 选择合适的时间：上午9点到11点，下午3点到5点，这两个时间段的阳光温暖而不炽热，紫外线辐射相对较低，是晒背和晒头的黄金时段哦。
- 控制晒太阳的时长：初次晒太阳时，建议从10分钟左右开始，给身体一个适应的过程。随着身体的逐渐适应，可适当延长时间，但一般不宜超过30分钟，以免对身体造成负担。
- 注意防晒：尽管春天的阳光较为温和，但紫外线依然存在。晒背和晒头时，一定要记得涂抹防晒霜。
- 避免空腹晒太阳：空腹时不宜晒太阳，此时晒太阳容易导致身体能量消耗过大，出现头晕、心慌等症状。（建议饭后1小时进行。）
- 晒后补水：晒太阳后，要及时补充水分，能帮助身体更快恢复。
- 特殊人群：如高血压、糖尿病患者需咨询医生后再进行日光浴。
春季适度晒背、晒头是中医养生的重要方法。春季多晒一晒这两个部位，胜过吃补品。