中医推荐5款润肤养颜药膳，让你从内而外焕发光彩

中医推荐5款润肤养颜药膳，让你从内而外焕发光彩

干燥的气候、繁忙的工作、不规律的作息……这些因素都可能导致我们的皮肤变得干燥缺水。中医认为，皮肤干燥不仅仅是表面现象，而是与人体内部的津液平衡密切相关。因此，仅仅依靠外在的补水是不够的，还需要从内而外进行调理。今天，我们邀请广东省佛山市中医院皮肤科主任医师钟卫红，为大家推荐5款润肤养颜的药膳，让你从内而外焕发光彩。

石斛花胶乌鸡汤

功效：
补血益损，生津养颜。适用于久劳虚损，胃阴不足之人。

材料：
霍山石斛10条，花胶2块，乌鸡1只，瘦肉半斤，姜3片。

做法：

1. 石斛浸泡至软身，剪成小块
2. 乌鸡洗净后煮开，去血水后捞出
3. 将石斛和乌鸡放入大碗中，加入姜片和适量水，隔水炖1.5小时
4. 最后调味出锅即可

木瓜花生鸡脚汤

功效：
补虚健胃，润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。

材料：
木瓜1个，花生2两，鸡脚半斤，瘦肉1斤，红枣、姜片适量。

做法：

1. 先将鸡脚去甲，用清水煮5分钟捞起冲水
2. 木瓜去皮囊和籽，切成几块，红枣去核
3. 将所有材料放进汤煲里共煮1.5小时
4. 最后调味食用

西洋参炖乌鸡汤

功效：
清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。

材料：
乌鸡半只，西洋参3克，红枣2颗，枸杞适量，姜2片。

做法：

1. 乌鸡洗净，放入锅中煮开，撇去浮沫后将鸡肉斩成大块，放进砂锅
2. 再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞，倒入适量水
3. 煲1.5小时后调味食用

阿胶牛奶蜂蜜

功效：
补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润，烦躁不寐之人。

材料：
阿胶10克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。

做法：

1. 阿胶放进杯里以温开水溶解
2. 加入牛奶隔水炖半小时左右
3. 取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和

罗汉果西洋菜猪肘汤

功效：
清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。

材料：
西洋菜500克，罗汉果1/4个，南北杏1汤匙，蜜枣3粒，无花果3粒，猪肘子500克。

做法：

1. 上述材料洗浄后加水放进汤煲里
2. 大火煲滚后转中火再煲1.5小时
3. 最后调味饮用

这些药膳不仅美味可口，而且具有很好的滋阴润燥效果，能够帮助改善皮肤干燥问题。建议在专业中医师的指导下，根据个人体质选择适合的药膳进行调理。