苹果水怎么煮，教你3种详细做法，都很好喝！

苹果水怎么煮，教你3种详细做法，都很好喝！

苹果水是一种将苹果煮制或浸泡后得到的饮品。通常是将苹果洗净、去皮去核后切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煮至苹果变软，汤汁呈现淡淡的苹果色，然后过滤掉渣液得到清澈的苹果水。

也可以用养生壶等器具煮制，还可根据个人口味加入冰糖、姜片、红枣、陈皮等材料增加口感和营养价值。苹果水中的果胶、膳食纤维等成分有助于促进肠胃蠕动，增加肠道润滑度，可刺激胃酸分泌，帮助消化。丰富的果胶和膳食纤维可以吸收水分，增加大便的含水量，使其更容易排出体外。

含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂等营养成分。苹果水是一种低热量的饮品，本身苹果的热量就不高，制成苹果水后增加了水分含量，热量更低，可作为减肥期间的能量补充。

既能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又有助于促进新陈代谢，辅助瘦身减肥。在炎热的夏日或是干燥的冬季，身体容易失水，苹果水不仅能补充流失的水分，还因其天然的甜味而成为一种美味的补水选择。

无花果苹果水

食材：

• 无花果干：适量
• 苹果：1个
• 红枣：适量

做法：

1. 将无花果干和红枣提前清洗干净，苹果洗净后去皮去核，切成块。
2. 将所有食材放入锅中，加入适量的清水。
3. 开大火将水煮沸，然后转小火煮20到30分钟。

4. 煮好后，可以根据个人口味调整甜度，如果需要可以加入少量冰糖。
5. 过滤掉固体食材，只留下液体部分，即可饮用。

枸杞苹果水

食材：

• 苹果：1个
• 枸杞：适量
• 冰糖：适量（可选）

做法：

1. 苹果洗净后去皮去核，切成块。

2. 将苹果块放入锅中，加入适量的清水。
3. 大火煮沸后转小火，煮约15分钟。
4. 加入洗净的枸杞、红枣和适量的冰糖（如果需要），继续煮5分钟。
5. 煮好后，让苹果水稍微冷却，然后饮用。

苹果山楂水

食材：

• 苹果：1个
• 红枣：适量
• 山楂干：适量
• 冰糖：适量

做法：

1. 苹果洗净后去皮去核，切成块。红枣洗净去核，山楂干清洗干净。
2. 将苹果块、红枣和山楂干放入锅中，加入适量的清水。

3. 大火煮沸后转小火，煮约20分钟。
4. 根据个人口味，加入冰糖调味，继续煮2-3分钟直到冰糖完全溶解。
5. 煮好后，稍微冷却后即可饮用。