别随便选一套时间管理方法：《同步大脑思维的时间支配术》

创作时间:

作者:

@小白创作中心

别随便选一套时间管理方法：《同步大脑思维的时间支配术》

引用

来源

https://blog.sparksine.com/%E5%9C%A8%E4%BD%A0%E8%AE%80%E5%88%B0%E9%80%99%E7%AF%87%E6%96%87%E7%AB%A0%E4%B9%8B%E5%89%8D%EF%BC%8C%E5%88%A5%E9%9A%A8%E4%BE%BF%E9%81%B8%E4%B8%80%E5%A5%97%E6%99%82%E9%96%93%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%96%B9/

时间管理为何总是失败？因为你的方法没有与你的性格"匹配"。只有选对"专属于你大脑"的方法才会成功！

本书简介

时间管理为何失败？
因为你的方法没有与你的性格"匹配"。只有选对"专属于你大脑"的方法才会成功！
我们要从根本上解决时间匮乏的问题！

为什么这本书值得一读？

提供超过30种时间管理技巧，帮助你找到最适合自己方法。
结合科学研究与专家访谈，探索"时间知觉"的重要性。
条理清晰的测试与方法，帮助你解决长期以来的时间管理困境。

书籍摘要

《同步大脑思维的时间支配术》由科普作家铃木祐所著，探讨了时间管理的深层次问题，聚焦"时间知觉"而非时间本身。
铃木祐提出了30种个人化的时间应用策略，帮助读者找到最适合自己方法，进而提升效率和快乐感。
书中通过多项研究数据和专家访谈，揭示了时间管理技巧应该因人而异的真相，同时引入了"时间感类型测试"，帮助读者更加深入地了解自己的时间使用模式。

本书实用观点：

找到适合自己大脑思维的管理方法才能成功
通过科学数据和专家访谈，理解"时间知觉"的重要性

章节亮点：

1. 大脑如何创造时间的感知

我们的"时间感知"来自于大脑对当前情景进行概率计算，从而创造出过去和未来。
例如，看到一堆瓦砾，我们的大脑会根据过去记忆推测这堆瓦砾原本是一栋建筑，而未来可能会保持这个状态。
我们大脑对过去和未来的计算就像在看照片时描绘过去和未来的事件。
大脑不断高速计算过去和未来的"变化率"，这使我们感到时间在流逝。
而这样的观点可以用来说服有效的"时间管理术"：
调整"预期和回忆"的轴线，可以协助管理我们的主观时间。
未来 = 大脑对当前状态之后的预期。
过去 = 大脑对当前状态之前的回忆。
基于以上观点，我们可以用调整预期和回忆的方法来提升时间管理的效率和效果。
时间管理术的效果因人而异，这主要是由于个体的预期和回忆偏差。
常见的"时间管理技巧"，效果因人而异，关键在于每个人"预期"和"回忆"的偏差程度不同：

日历：适合"预期现实感"较弱的人。
写下日程后，他们对未来的行动会有更清晰具体的"心理模型"。
待办清单：适合"预期"过多或容易陷入消极"回忆"的人。
列出待办事项，可以让大脑安心，专注在当下要做的事。
时间日志：适合"回忆偏差"大或"回忆"过于乐观的人。
通过记录，帮助他们更客观评估完成任务所需的"时间"和"能力"。
"如果，就……"计划：不适合同时"预期"多个目标的人。
一次追求多个目标，会分散注意力，削弱执行力。此外对任务有消极"回忆"的人，也较难从中获益。

2. 预期模式的四种类型

书中将预期模式分为四种类型：

预期过弱：感觉不到自己与未来的形象有联系。
预期过强：感觉未来的形象与自己密不可分。
预期过多：脑中浮现大量未来可能发生的事件。
预期过少：对未来的事物没有太多预期。

这些预期模式进一步细分和组合，形成不同的个人时间使用特征以及需要针对的时间管理方法。
书中将预期模式的组合分为四种不同的"时间人格"：

自律者（预期强且少）：清楚应该做什么，因此能很好地估算时间和管理任务，但需注意过强的预期可能带来的压力。
超载者（预期强且多）：虽然与未来的自己有联系，但需要处理的事情太多，容易产生焦虑和压力。
享乐者（预期弱且多）：对未来的没有明确的感觉，容易优先处理不重要的眼前工作，浪费时间。
躺平者（预期弱且少）：感觉不到未来，激发具体行动的目标少，容易懒惰和缺乏动力。

用SSC练习针对预期过多的情况

本章节针对一些超载者提供建议。
因为作者本身也是一位预期很多以及很强烈的人。
书中推荐使用"SSC练习"作为主要工具。
SSC代表"开始（Start）"、"停止（Stop）"和"持续（Continue）"，目的是找出低价值的"任务"并减少预期数量。
步骤：

列出任务：将未来一周的所有任务写下来。
使用SSC提问题：针对每个任务回答四个社会价值、紧急性、个人价值及工作分配问题，并给出相应分数。
找出价值低的工作并进行分类：分类为可以放弃、可以委托和可以修改的"任务"，然后决定是完全放弃还是交给别人。
根据书中的实验数据，运用SSC练习可以有效减少20%的工作时间，相当于增加了一天的自由时间。