雨水养生正当时，建议记住这5点！

雨水养生正当时，建议记住这5点！

今天我们迎来了雨水节气，这一节气标志着天气渐暖、降水增多，同时也意味着养生进入了关键时期。雨水时节，人们可从以下五个方面进行科学养生，以维护身体健康：

饮食调养：健脾祛湿正当时

随着雨水节气的到来，湿气逐渐加重，部分人易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状。尤其在南方地区，健脾祛湿成为此阶段健康保健的重中之重。中医强调，“多甘少酸健脾阳”是雨水节气饮食的重要原则。建议减少山楂、乌梅等酸味食物的摄入，适当增加大枣、山药等甘甜食物。同时，要避免食用生冷、油腻、高糖食物，以防加重体内湿气。此外，适量食用韭菜、香椿、葱等辛温食物，有助于增强消化功能。

穿衣法则：合理着装护阳气

冬春交替，气温变化无常，“倒春寒”现象时有发生。在此期间，保暖工作尤为关键，否则易引发感冒等健康问题。养生专家建议遵循“下厚上薄”的穿衣原则，重点做好腰腹、膝足以及后颈部位的保暖，以保护人体阳气。

经络养生：敲经通络疏肝气

中医经络养生在雨水节气也有独特方法。晨起时，可拍打大腿外侧，从风市穴至阳陵泉这一区域，能够起到疏通经络的作用；睡前推肝经，即从大腿内侧根部推至膝盖，有助于疏肝理气。长期坚持，对身体的气血运行和脏腑功能调节大有裨益。

运动指南：和缓运动促循环

运动养生方面，建议选择温和的有氧运动，如快走、太极拳、八段锦等，每次运动30分钟左右，以微微出汗为宜。此类运动能有效促进气血循环，帮助排出体内湿气。同时，专家提醒，饭后适度散步可促进肠道蠕动，改善消化功能，但应避免饭后剧烈运动，以免加重肠道负担，引发消化不良。

情志调节：平和心态迎春日

在起居作息上，保持情绪平和十分重要。应遵循“夜卧早起”的原则，顺应自然规律。此外，可在家中或办公室适当增加绿植摆放，绿色的环境有助于舒缓肝气，调节情绪，使心情如同春日的草儿般生机勃勃。

雨水节气是养生的重要节点，通过合理的饮食、正确穿衣、适当的经络调理、科学地运动以及良好的情志调节，我们能够更好地适应季节变化，保持身体健康。