感染新型冠状病毒后应该吃什么

感染新型冠状病毒后应该吃什么

感染新冠病毒后，合理的饮食对于身体的恢复至关重要。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就感染新冠病毒后的饮食给出了专业建议。

保持充足水分摄入

每天至少摄入2-3升液体，包括水、清汤、草药茶等，以保持身体水分充足，并促进毒素排出。

摄入优质蛋白质

优质蛋白质有助于修复身体组织和增强免疫功能。推荐食用蛋类、鱼肉、瘦肉、豆类和坚果。

补充维生素C

维生素C这种抗氧化剂可以增强免疫力。橙子、柠檬、猕猴桃、红椒等富含维生素C，应纳入每日饮食。

补充锌元素

锌对于支持免疫系统至关重要。贝类、南瓜子、腰果和豆类都是良好的锌来源。

摄入膳食纤维

全谷物、蔬菜和水果中丰富的膳食纤维有助于改善消化系统健康，并有益于整体免疫功能。

选择温暖舒适的食物

由于新型冠状病毒可能引发咽喉不适，建议食用温热且易吞咽的食物，如粥、鸡汤和蒸煮的蔬菜。

避免不良饮食

避免摄入过多糖分和高脂肪食物，因为这些可能会削弱免疫反应。

通过均衡饮食，能够为身体提供足够的能量和营养支持，有助于更好地抵御病毒感染。