测量血压的正确方法及注意事项

测量血压的正确方法及注意事项

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澎湃

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血压测量是监测心血管健康的重要手段，但很多人并不知道如何正确测量血压。本文将为您详细介绍测量血压的正确方法和注意事项，帮助您在家就能准确测量血压。

1. 测量前准备

• 测量之前应安静休息3到5分钟，保持心情平静，避免情绪紧张激动、过度紧张。
• 测量时环境温度在20度左右比较适宜，不宜过低或过高。
• 周围环境不宜过于吵闹，尽量保持安静。

2. 选择合适的血压计

• 目前国内外大都推荐使用电子血压计。
• 除非条件限制可使用水银柱血压计代替，不推荐其他腕式血压计。

3. 测量姿势

• 测量时最好上臂裸露无衣物，如有衣物，不宜超过一般内衣的厚度。
• 坐姿，将手臂自然伸展平放于桌面，注意袖带跟心脏保持同一水平。

4. 袖带的正确位置

• 袖带下缘要在肘窝上2-3cm处，缠绕松紧要适宜，以能够插入一横指为宜。

5. 测量过程中的注意事项

• 使用电子血压计测量期间，注意保持平静呼吸，避免肢体活动和大声说话。

6. 测量频率和时间

• 第一次测量血压，一般分别测量两侧血压，以高的一侧数值为准。
• 测量血压的时间选择如下：一般人选择一天至少三次，即早上醒来后一次、下午3-5点一次，睡前一次。个别情况下可随时测量。
• 高血压患者建议测量次数增多，例如加测上午7-10点血压和夜间10点血压，甚至凌晨3-5时血压，以利于摸清血压波动规律（必要时行动态血压监测）。

7. 结果解读

• 在家里自行测量的血压值可能比医院测量的值低。因为有的人在医院容易紧张，而在家中放松的缘故。

8. 设备维护

• 血压计要定时校准。

人人都是自己健康的首要责任人，要经常监测自己血压变化，健康从预防开始。