心率过高怎么办？六种科学方法帮你降心率

心率过高怎么办？六种科学方法帮你降心率

心率过高，即心动过速，可能由多种因素导致，如过度运动、情绪紧张、发热或某些健康问题。本文将为您介绍一些科学有效的降低心率的方法。

专家简介

陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科

详细解答

心率过高，即心动过速，可能由多种因素导致，如过度运动、情绪紧张、发热或某些健康问题。以下是一些可以帮助降低心率的方法：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助降低交感神经系统的活动，有效减少心率。慢慢吸气并保持几秒，然后缓慢呼气，重复数次。

2. 适量运动：规律的、有氧运动如步行、慢跑、游泳或骑自行车，可以增强心脏功能，从而在长期内降低静息心率。

3. 保持水分：脱水会导致心跳加快，因此保持充足水分摄入非常重要。每日建议饮用约2至3升水，但应根据个人需水量调整。

4. 避免刺激物质：咖啡因、尼古丁等刺激物可能引起心率加快，避免摄入这些物质有助于控制心率。

5. 管理压力：长期压力可能导致心率升高，通过瑜伽、冥想或其他放松技术管理压力，可以有效调节心率。

6. 药物治疗：对于某些病理性心动过速，医生可能开具β受体阻滞剂或者钙通道阻滞剂等药物，以帮助控制心率。

如果心率过高持续存在或伴随其他症状如胸痛、气短，应当及时就医进行专业评估和处理。