育儿卡片丨宝宝喝水有讲究！
育儿卡片丨宝宝喝水有讲究！
科学饮水是一个关乎幼儿健康成长的重要话题。特别是学龄前的婴幼儿，是一生喝水量最多的时期。由于月龄特点，宝宝无法自主喝水，我们更应时刻关注，并提供科学合理的饮水环境！
那么具体应该在什么时间饮水？有什么注意事项？下面我们一起来学习：
婴幼儿出生后4个月即添加辅食起，就应注意饮水量的补充。其每天的饮水量因其年龄、体重、饮食情况及活动水平等因素而异。
中国营养学会发布的《学龄前儿童膳食指南（2022）》推荐儿童每天饮水量：2-3岁为600-700ML，4-5岁为700-800ML。
0-3岁婴幼儿饮水量推荐
0-6月龄
纯母乳喂养的宝宝，在正常情况下不需要额外补充水分。如需喂水，总量不宜超过700~800ml（包含母乳/配方奶）。6-12月龄
随着辅食的添加，宝宝需要适量补充水分。此时，每天饮水量可控制在300~500ml左右，并应在两顿辅食之间添加，避免与食物一起服用，以免影响消化功能。1-3岁
宝宝每天的总摄入水量（包括饮食和饮水）建议为1300ml左右，其中喝水量约为300ml。根据宝宝的实际情况进行适当调整。
饮水时间及方式
晨起空腹：适量饮水可以促进肠胃蠕动，有助于宿便的排出。
两餐之间：在辅食或正餐之间适量饮水，有助于食物的消化和吸收。
睡前适量：睡前适量饮水可以降低血液粘稠度，但应避免过多摄入，以免影响宝宝的睡眠质量。
其他：高温、运动量大出汗多、发热、腹泻、呕吐等额外水分丧失时，需要及时增加水量。
- 根据不同月龄，给宝宝选择适宜的水杯，锻炼其喝水能力。
- 注意控制宝宝的饮水速度，避免过快导致呛咳。
- 对于不爱喝水的宝宝，可以在适量添加一些低盐的汤类、淡果汁、豆浆牛奶等，但不可替代白开水。
饮水注意事项
水不可过硬或过软，烧开的白开水即可。婴幼儿饮水水温一般控制在38-40℃，不可高于40℃！
随时关注宝宝的小便情况、嘴唇干燥程度及是否诉说口渴等信号，以判断宝宝是否需要补充水分。
喂水时注意适量，少量多次，每次喝水以100~200ml为宜，约半杯或1杯。婴幼儿过量饮水可能会导致水中毒，出现恶心、呕吐、头晕等症状。
本文部分内容来自：《学龄前儿童膳食指南（2022）》