放屁臭？消化内科专家：从饮食入手，这样调理最有效

放屁臭？消化内科专家：从饮食入手，这样调理最有效

放屁臭是很多人都曾遇到过的尴尬问题，它不仅影响个人社交体验，还可能反映肠道健康状况。那么，如何通过饮食调理来改善这一状况呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的建议。

增加膳食纤维摄入

每天保证至少25-30克的膳食纤维，以帮助保持肠道健康和促进消化。选择全谷物、豆类以及富含纤维的水果和蔬菜。

减少难以消化的碳水化合物

某些食物如豆类、卷心菜、洋葱、花椰菜等可能在肠道内产生更多气体，可以适量减少这些食物的摄入。

注意乳糖不耐受

对于有乳糖不耐受的人群，乳制品会引起胃肠道不适和过多气体生成，应考虑选择无乳糖产品或乳糖酶补充剂。

增加益生菌摄入

益生菌可以改善肠道菌群平衡，从而减少臭味气体的产生。酸奶和其他发酵食品都是不错的选择。

少喝碳酸饮料

碳酸饮料中的二氧化碳会直接增加胃肠道的气体含量，选择水或者温茶来代替。

适量蛋白质摄入

特别是红肉和高脂肪肉类，过量的蛋白质摄入会加重肠道负担，适当控制每日肉类摄入量。

以上方法可以帮助改善肠道健康和减少放屁臭的问题。如果问题持续或者伴有其他症状，则建议寻求专业医疗咨询。

本文原文来自泌谷论