脂肪肝：世界第一大肝病，如何预防和控制？

脂肪肝：世界第一大肝病，如何预防和控制？

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腾讯

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脂肪肝，又称肝细胞脂肪变性，是一种常见的肝脏病变。在医学上，脂肪肝是指肝细胞内脂肪含量超过肝脏重量的5%。这种病变在全世界范围内都很常见，目前是“世界第一大肝病”，全球四分之一以上的成人有脂肪肝，我国脂肪肝患病率高达27%，已然成为现代不可忽视的一种大众病。

脂肪肝的形成机制

肝脏是人体内最重要的代谢器官，负责合成脂肪、蛋白质等物质，并将其运输到身体各处。当肝脏处理的营养物质过多，而载脂蛋白的合成不足时，多余的脂肪就会在肝脏内积累，形成脂肪肝。

脂肪肝的危险因素

脂肪肝的形成与多种因素有关，包括：

1. 饮食不当：高脂、高糖饮食，暴饮暴食
2. 酒精摄入：酒精会干扰肝脏的正常代谢功能，导致脂肪在肝脏内积累
3. 缺乏运动：久坐不动，能量消耗不足
4. 肥胖：尤其是腹部肥胖
5. 快速减肥：节食减肥可能导致蛋白质摄入不足，影响载脂蛋白的合成
6. 糖尿病：糖尿病患者更容易发生脂肪肝

肝脏的自我修复能力

肝脏具有较强的自我修复能力，在肝硬化之前，大多数损伤都是可逆的。但是，肝脏没有痛觉神经，早期病变往往没有明显症状，容易被忽视。

预防脂肪肝的建议

1. 均衡饮食：保证蛋白质、维生素等营养素的摄入，减少高脂、高糖食物的摄入
2. 规律运动：每周进行3-5次有氧运动，避免久坐
3. 限制酒精：酒精是肝脏的“杀手”，应尽量避免饮酒
4. 控制体重：保持健康的体重和腰围
5. 定期检查：定期进行肝功能检查，及时发现和治疗

脂肪肝虽然常见，但通过健康的生活方式，可以有效预防和控制。让我们从现在开始，好好呵护我们的“小心肝”吧！