益生菌什么时间段吃最好

益生菌什么时间段吃最好

东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就益生菌的最佳服用时间给出了专业建议。她指出，益生菌的最佳服用时间通常是饭后30分钟至1小时内，此时胃酸被稀释，益生菌更容易抵达肠道并发挥作用。

为什么选择饭后服用？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，但其活性受胃酸和胆汁的影响较大。饭后胃内容物会稀释胃酸，使胃部pH值上升，有助于更多的益生菌通过胃部存活进入肠道。相比之下，空腹状态下胃酸分泌相对较多，pH值较低，可能会导致部分益生菌被杀灭，从而降低效果。因此不建议在空腹时大量服用益生菌。

特殊人群的服用建议

对于需要长期服用益生菌的特殊人群，如服用抗生素的人群，建议在服用抗生素后2至3小时再食用益生菌，以避免抗生素直接杀灭益生菌。此外，不同益生菌制剂的种类很多，包括乳杆菌、双歧杆菌等，不同菌株对胃酸的耐受能力不同。部分特殊制剂设计了耐胃酸包裹技术，其服用时间受到的限制较少，但仍需遵循药品或保健品的说明书。

小结

坚持在合适的时间服用益生菌，有助于促进肠道健康，但应结合个体需求选择合理的剂型和菌株类型。