开学季，如何避免分离焦虑？

开学季，如何避免分离焦虑？

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250218A02VLS00

开学了，很多家庭可能遇到一个难题，比如：明明说好要去学校了，但第二天孩子却开始哭闹，不愿意去了。这其实是孩子“分离焦虑”的表现，在刚步入学校或幼儿园的小朋友中很常见。那么家长面对这种情况时要如何应对？

什么是“分离焦虑”？

是指儿童与其依恋的对象（如母亲或最亲近的照养人）或家庭环境分离后出现的过度焦虑和不适。

这种情绪反应是儿童心理发展过程中的一个正常现象，家长们只要掌握好适当的方法，可以极大地缓解分离焦虑的发生。

一

分离前

可以提前带孩子熟悉学校环境，条件允许的话，可以提前和班级老师相处一段时间，还可以通过绘本的阅读来让孩子了解学校的一日生活情况。同时可以尝试让孩子在家中的作息时间尽量与学校保持一致。这样正式入学后孩子发现学校的环境、活动和老师都不是完全陌生的，可以缓解害怕和紧张的情绪。

二

分离时

家长的离开难免会引起孩子伤心、难过，哭闹是孩子发泄情绪的方式。家长要充分理解、接纳孩子的情绪，保持平静。和孩子分离时，可以建立一个告别仪式（比如一个拥抱、一个轻吻），明确告知该分离了，让孩子做好准备；而不是趁孩子不注意的时候自己偷偷走开，增加孩子恐慌。分离仪式后家长要坚定离开，不要依依不舍。

三

分离后

在承诺的时间去接孩子，回到孩子身边。接到孩子后，多问正面导向的问题，多让孩子描述学校好玩、有趣的事，唤起孩子对学校的好感。

但是如果孩子的分离焦虑严重影响了日常的生活和学习，建议寻求心理健康专业人员的帮助。

父母的爱，是一场得体的退出，放下焦虑，学会更好地放手，相信孩子对于分离焦虑的适应力，能很快融入新的环境。