带着饥饿感入睡真的好吗 睡前太饿可以吃这5种食物

带着饥饿感入睡真的好吗 睡前太饿可以吃这5种食物

引用

中华网

1.

https://news.china.com/socialgd/10000169/20250317/48094424.html

睡前最好保持不撑也不饿的状态，如果实在饿了，推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选择以下5类食物。

1. 奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，能提供多种营养。
2. 粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，增加饱腹感，提供维生素和矿物质。
3. 热汤面、碎疙瘩汤等，少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，易消化，还能补充多种营养。
4. 热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。
5. 水果或水果干，比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等，但要注意不能吃太多。