腰痛就睡“硬板床”？如何选择一款适合自己的床垫？

腰痛就睡“硬板床”？如何选择一款适合自己的床垫？

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腰痛患者是否应该选择硬板床？如何挑选到一张合适的床垫？本文将为您详细解答。

硬板床真的适合腰痛患者吗？

“睡硬板床”这一“理论”是从较早治疗腰椎间盘突出症的方法手段延伸的，然而在近几年的大部分相关研究中皆提出“中等硬度的床垫应是首选”。

（网络配图）

由于正常人体脊柱存在“S型”生理曲线，仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，其无法给予腰部一定的贴合和支撑，导致即使在睡眠中，腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度，长时间以往会导致腰部肌肉无法放松、出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

如何选择合适的床垫？

1. 考虑个人体重：体重较重的人可能需要更硬的床垫来提供足够的支撑，而体重较轻的人则可能更适合较软的床垫。

2. 考虑睡眠姿势：侧睡者通常需要较软的床垫来缓解身体压力点，而仰睡者则需要中等硬度的床垫来支撑脊柱。

3. 考虑健康状况：如果有腰痛或其他脊柱问题，选择中等硬度的床垫可能更为合适。

4. 试躺体验：在购买前，最好能在店内试躺一段时间，感受床垫的支撑性和舒适度。

5. 定期更换：床垫的使用寿命通常为8-10年，定期更换可以确保持续获得良好的睡眠质量。

选择合适的床垫对于改善睡眠质量和预防腰痛至关重要。中等硬度的床垫不仅能提供必要的支撑，还能确保脊柱保持自然曲线，让肌肉得到充分放松。因此，建议选择中等硬度的床垫，并根据个人体重、睡眠姿势和健康状况等因素进行适当调整。