撞背功可以人人练吗？

撞背功可以人人练吗？

“早上用三分钟撞背，排走体内浊气，提升一天的能量。”近期，公园流行起“撞背功”，也有不少市民在家练习“后背撞墙”。“撞背功”有用吗？适合人人练习吗？记者进行了采访。

撞背有一定作用：有助疏通经络辅助排痰

“撞背功”是啥？扬大附院中医科主任中医师刘茜介绍，从中医学的专业角度来看，人体的背部是一个极为关键的经络汇聚区域，不仅包含了被誉为“阳脉之海”的督脉，还有贯穿全身的膀胱经，以及其他多条至关重要的经脉。通过进行适度的背部撞击练习，可以有效刺激这些经络，进而促进体内的气血顺畅运行，达到疏通经络、调和气血的目的。

当人们在撞背的过程中，所产生的轻微震动不仅能够刺激背部经络，还能在一定程度上辅助肺部进行排痰，对于长期受到咳嗽、胸闷等症状困扰的患者来说，可能具有一定的缓解作用。此外，这种独特的锻炼方式还能有效改善背部肌肉的紧张状态，对于因长时间保持不当坐姿或站姿而引发的背部不适感，同样具有显著的缓解效果。

并非适合每个人：锻炼时一定要注意力度

“尽管‘撞背功’在中医养生中具有一定益处，但并非适合所有人。”刘茜介绍，尤其是对于老年人、骨质疏松症患者，以及患有严重心脏病、高血压等人群来说，盲目进行撞背锻炼可能会带来意想不到的健康风险。因此，在决定开始撞背锻炼之前，最稳妥的做法是先咨询专业医生的意见，确保自身的身体状况适合进行这种锻炼。

对于身体健康的人来说，在进行撞背功锻炼时也需掌握正确的方法和力度。如果方法不当或力度过大，可能会导致背部受伤或肌肉拉伤等不良后果。

正确的操作方法应当是选择背部正中线或两侧膀胱经循行的特定部位，用适中的力量进行撞击，每次撞击的时间不宜过长，以背部感到微微发热为宜，这样才能在确保安全的前提下，充分发挥撞背功的养生保健作用。