A醇是什么？功效有哪些？专家：A醇保养、禁忌、副作用完整解析！

A醇是什么？功效有哪些？专家：A醇保养、禁忌、副作用完整解析！

A醇（Retinol）是护肤界备受推崇的成分，具有促进细胞更新、改善肤质等多重功效。本文将从A醇的功效、使用禁忌、副作用及选购要点等方面，为您全面解析这一热门护肤成分。

市面上A醇保养品琳琅满目，A醇功效也被许多专业人士大力推广。究竟什么是A醇？与药用的A酸有何差别？本文将为您详细解析A醇的六大功效、四大副作用及三个使用禁忌，并指导您如何挑选最适合的A醇保养品。

A醇是什么？专家为何推荐A醇保养品？

A醇（Retinol），中文名为视黄醇或维生素A1，是一种普遍存在人体内的脂溶性抗氧化剂，可从动物性食物来源中摄取。它在皮肤护理中被广泛使用，拥有“促进细胞更新”的代谢能力。

A醇特别在预防皮肤老化方面有卓越能力，能促进真皮层的胶原蛋白生成、恢复肌肤的弹性和柔嫩度，并对抗粉刺、油痘，让肌肤光滑紧致。因此，专家不仅推荐油痘肌使用，A醇在医美、保养品中，也是极受一般民众欢迎的活性成分！

A醇是否能用在一般保养品中？

A醇可以用在一般保养品中，但浓度不能太高（添加量10%内）。市面上已有许多消除皱纹的抗老保养品，使用A醇成分来保养肌肤！

6大A醇功效：改善细纹、控油抗痘首选用

A醇的功效已在临床实验中被证实，因此许多市售保养品会添加A醇，来达到养护肌肤的目的。以下是A醇的六大保养功效：

A醇保养功效1：表皮增厚强化保护力

根据《美容皮肤病学杂志》中的研究显示，A醇能促进表皮细胞增生、变多，进而让表皮厚度提高，减少经皮水分散失，强化肌肤保护力。

A醇保养功效2：改善细纹

从《美容皮肤病学杂志》实验结果证实，使用0.4％A醇乳液，持续4周，就有改善脸部细纹的明显效果，验证了使用A醇保养品，能达到抗老除皱的功效。

A醇保养功效3：抗痘控油

A醇保养品的抗痘控油是重要诉求之一，在《美国临床皮肤病学杂志》论文中也证实A醇的确能减少皮脂分泌，预防粉刺产生。

A醇保养功效4：美白效果

从《Advances in Dermatology and Allergology》收录期刊指出，A醇能抑制酪氨酸酶的活性，并能阻档已生成的黑色素运输到角质层，达到美白效果。

A醇保养功效5：刺激胶原蛋白增生

由美国医学协会出版的杂志《JAMA Dermatology》中的研究发现，A醇能增加 I 型及 III 型的胶原蛋白，进而让真皮层变厚，并促进表皮中玻尿酸含量，使皮肤弹性增加、更显年轻有活力。

A醇保养功效6：加速汰除老废角质

A醇在《Clinical Interventions in Aging》收錄期刊中被证实，透过传化成A酸、A醛的机制，能帮助肌肤加速角质更新，加速表皮基底层及角质层的增生，促進皮膚煥新細緻。

A醇对皮肤的功效显著，也是抗老保养品与医美诊所，经常推荐的皮肤保养成分。然而，我们常听到“A醇”跟“A酸”拿來做比較、爭論應該要挑選哪一個好。到底這兩者之間有何不同？接著就为大家分析说明，揭示它们之间的差异。

A醇、A酸差別在哪裡？

A醇和A酸虽然功效性雷同，但最大的差别在于效果强度及刺激程度！根据臺大医院卫教资料说明，A醇、A酸都属于类维生素A化合物，它们之间的不同特性与用途如下：

• A醇（Retinol）：A醇（视黄醇）是一种天然存在於动物肝臟、乳製品和魚肝油中的脂溶性維生素A形式。它在皮膚護理中，以其抗老化和改善膚質的功效而聞名，並廣泛應用於護膚產品中。
• A酸（Retinoic Acid）：A酸（视黄酸）是A醇的代谢物型态，A醇经由代谢后会转化为A酸，才能对皮肤产生保养作用。根据《Clinical Interventions in Aging》中的论文可得知，A酸对于表皮的作用效果，比A醇更直接、更强效，特别在抗痘方面的效果更显著。

A酸主要应用在药品中，是需要医师处方才能取得和使用的药物。例如口服药丸或软膏涂抹等方式来使用。A酸禁止直接添加在保养品中，切勿将其当作日常保养使用！

A醇与A酸的差别在于：

1. A醇比A酸更温和，刺激性也较低
2. A醇适合日常护肤，而A酸适用于“医疗介入”的皮肤问题
3. A醇常添加于保养品中，A酸只能藉由医师开立处方取得

如果还不是很清楚这两者的差异，接下来整理了A醇和A酸的比较表格，让你一次就能搞懂！

A醇 vs. A酸有什麼不同？一表格秒懂！

A醇和A酸，两者的差别整理如下方表格：

*温馨小提醒：选择使用A酸或A醇，应根据自身皮肤需求、耐受性以及是否需要专业医疗指导来决定。

A醇不能跟什麼一起用？专家：避免这3类

前面有提到A醇相对A酸是更温和的成分，虽已有相关研究说明，A醇与其它酸类同时使用可以增强功效，但建议应避免以下3个品项：

A醇避免同时使用杏仁酸、果酸等酸类產品

不建议自己搭配其他酸类產品（杏仁酸、果酸等）同时使用，因为消费者对于使用剂量难以控制，过量保养会造成皮肤负担太大，影响到肌肤健康。

A醇避免与A酸同时使用

A酸的副作用如同它的效果一样强烈，原则上已涂抹A酸就不需同时使用其他抗痘保养品，别让肌肤短时间內受太多刺激，造成敏弱肤况。

A醇避免再加强使用去角质商品

A醇会促进角质代谢新生，如为了加速去角质的動作又再使用磨砂膏或相关去角质商品（例如核桃颗粒、竹炭粉），可能影响到正常角质的健康，因此不建议用这种方式保养皮肤。

4大A醇副作用、禁忌：孕婦须避免使用！

A醇对于皮肤的功效多，是目前热门的保养成分，因此它的禁忌、副作用，也引起网上各大论坛如ptt的热烈讨论。

欧洲于2023年中时有修改A醇在化妆品的浓度限制，以减少因A醇超量而造成的风险；台湾相关法规目前尚未限制，不过只要挑选对的保养品，在规范内使用是安全有效的。下面4点A醇副作用需特别留意：

A醇副作用1：具刺激性

A醇还是有一定的刺激性，对于敏弱肌肤来说，可能难以承受初期皮肤脱屑、紧绷及皮干等状况，肤况不佳的人可选用像是尿囊素、乳酸等其他替代成分。

A醇副作用2：A醇过量、过度使用会伤肌

A醇会加速角质代谢，如使用1%以上的高浓度或是每天使用超过1次，将造成角质薄弱、皮脂保护层受损，导致表皮保护力降低、负担大增，危害肌肤健康。

A醇副作用3：A醇具光敏感性

早上或晚上都可擦A醇保养品，不过保养后的肌肤对光线敏感度高、容易受到紫外线伤害，因此外出时记得涂抹防晒乳，建议可选用SPF35到50的产品，来避免皮肤受光老化的危害。

A醇副作用4：孕期使用胎儿恐畸形

A醇是维生素A的一种型态，从《Clinical Interventions in Aging》收錄的期刊已证实，身体吸收过多的维生素A，会造成急性毒性的症状，对于怀孕妇女而言，腹中胎儿更是会有畸形的危害，不可不重视其严重性。

“A醇保养品”3个挑选重点

A醇被广泛应用于保养品之中，为了达到最佳保养成果，提供3个挑选A醇保养品要點：

• A醇保养品挑选重点1：依部位挑选浓度
  脸部用可选择浓度1%以内的A醇保养品，身体产品建议A醇含量选择0.1%左右，避免过度刺激皮肤，导致副作用产生。

• A醇保养品挑选重点2：包装要有避光、防氧化
  选用水真空瓶或压管以及避光的包装材质，保护A醇防止因光线、氧化而失去功效。

• A醇保养品挑选重点3：添加优质保湿、舒缓成分
  配方中含有良好的补水、护肤成分，如积雪草、神经醯胺等，可帮助减缓A醇带来的肌肤干燥现象。

掌握以上3个重点，在挑选商品时就可避開採雷的風險！

2024市售A醇保养品推荐

在了解A醇功效及相關知識後，整理A醇保养品資訊，推荐以下3件商品：

A醇全能新生抗痕精华

添加0.1％專利A醇，並搭配超強胜肽及神經醯胺，達到撫平、緊實、保濕，三合一功能，為Dcard上熱門討論的品項之一，同時契尔氏也有推出另款浓度达0.3％的A醇产品，让消费者有更多选择。

天才激光修护焕肤A醇精华

另一款许多网友讨论的A醇精华，目前于官网资料未查到添加浓度，不过厂商有提供许多实测数据供参考，配方中也加入玻尿酸及专利胜肽，让保湿弹嫩效果更好。

A醇净肤超修护霜

韩国品牌Innisfree所推出水凝露质地的修护霜，采较低浓度A醇配方（500IU／g），再搭配複方积水草成分，于官网所展示的实测效果很不錯，相对前两个品牌的商品，价格上也较优惠。

保養品專家研發師，專注推廣肌膚保養理念

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