“开学综合征”怎么破？专家教你四招轻松应对
“开学综合征”怎么破？专家教你四招轻松应对
新学期伊始，不少学生都面临着"开学综合征"的困扰。从早上起不来到上课无法集中注意力，这些症状如何应对？大连市妇女儿童医疗中心专家孙瑾给出了专业建议。
什么是"开学综合征"？
"开学综合征"并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之初，孩子们从"假期模式"切换到"开学模式"，所表现出的一系列身心不适应状态。生理上可能表现为失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、拉肚子等；心理上可能表现为注意力不集中、记忆力减退、厌学、焦虑、烦躁等。
一般情况下，通过老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的症状会逐步消失，不会对身心健康造成大的影响，家长们无需过度担心。如果孩子不良情绪状况加重，严重影响日常生活、社交，造成学习困难等情况，则需要寻求专业医生的帮助。
如何应对"开学综合征"？
调整作息时间是关键：假期里，许多学生晚睡晚起，这在开学后会严重影响学习效率和精神状态。因此，逐步恢复到上学期间的生物钟是非常必要的。每天按时起床、按时睡觉，保证充足的睡眠，有助于缓解"开学综合征"带来的不适。
制定合理的学习计划：新学期伊始，如果没有一个明确的学习计划，很容易感到手忙脚乱。家长可以协助孩子制定一个详细的学习计划，合理分配时间，这样不仅能提高学习效率，还能增强自信心，减少焦虑感。
积极参与课外活动：校园生活不仅仅是学习，还有丰富多彩的课外活动。加入兴趣小组、参加体育锻炼、参与社会实践等，都能让学生在轻松愉快的氛围中逐渐适应新学期的学习与生活节奏。通过这些活动，学生们不仅能结交新朋友，还能培养团队合作精神和独立思考能力。
保持积极的心态："开学综合征"在很大程度上是由心理因素引起的，调整心态，保持乐观向上的情绪，可以通过与家人、朋友和老师交流，分享自己的困惑和压力，寻求他们的支持和帮助。同时，也可以通过兴趣爱好来缓解焦虑。
哪些情况下需要寻求医生的帮助？
注意缺陷与多动障碍（ADHD）：这是一种常见的神经发育障碍，影响儿童和成人的注意力、行为和自我控制。主要症状包括注意力不足、多动和冲动行为。这些症状通常在儿童早期出现，需要医生通过面诊和进一步综合评估诊断，治疗方案通常包括药物治疗、行为疗法和家庭支持。
学习困难（学习障碍）：学习困难是指在阅读、写作、数学等方面，个体在智力正常的情况下表现出显著的学习障碍。通常在儿童早期被发现，但有时也会在青少年甚至成年期显现出来。通过适当的干预和支持，他们完全有可能克服这些困难。
焦虑症、抑郁症：它们是现代社会中常见的心理疾病，不仅影响个体的情绪和行为，还会对身体健康产生深远的影响。面对心理疾病，患者要积极寻求专业医生的帮助，开展心理治疗。