益生菌的菌种有哪些？

益生菌的菌种有哪些？

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

研究表明，一个成年人体内细菌大概有1.5公斤，这么多的细菌，大部分为细菌中的“和平主义者”不会对人体有任何影响，只有其中一小部分属于致病细菌，另一部分是对人体有益的“益生菌”。

人体菌群应该保持在平衡状态，因此益生菌并不是越多越好，过度摄入和补充益生菌不仅不能对人体产生积极作用，还有可能导致人体脏器负荷过重，产生严重的负面作用，从而严重扰乱肠道环境。

在益生菌补充方面，人们应该注重适当吃些含益生菌的食品，而不是过多的依赖益生菌制剂。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。

1、丁酸梭菌

丁酸梭菌具有极强的整肠作用，它可抑制肠道中的致病菌，促进肠道中有益菌如双歧杆菌和乳杆菌的生长，在临床可以起到调节肠道菌群、改善便秘、促进营养吸收等功效，在临床对于治疗腹泻、消化不良、肠炎等疾病具有一定的辅助作用。

2、双歧杆菌

双歧杆菌属于双歧杆菌的一种，含有双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物，具有调节胃肠道菌群、改善便秘、促进营养吸收等功效，在临床对于治疗腹泻、便秘、消化不良等症状具有一定的缓解。

3、乳酸菌

乳酸菌是一类乳酸菌的总称，包括双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌胶囊等，具有调节肠道菌群、改善便秘、促进营养吸收等功效，在临床可以用于缓解肠内异常发酵、腹泻等症状。

另外，还包括鼠李糖杆菌等菌种。在平时应注意饮食卫生，清淡饮食，少吃火锅、麻辣烫等辛辣油腻刺激的食物，保证充足的休息和睡眠，适当运动，增强机体免疫力。

需要积极补充益生菌的人群

1. 免疫力低下，容易罹患感冒和肠道疾病的人工喂养儿，早产儿、低体重儿、剖腹产儿等，他们需要补充益生菌促进肠道吸收，增加免疫力。

2. 便秘和腹泻人群，益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效治疗便秘和腹泻。

3. 消化不良的人群，以及肠道炎患者。

4. 肠道功能逐渐减弱的中老年人，肠道内双歧杆菌等益生菌因年龄减少，适当补充益生菌是有益的保健措施。

5. 先天性缺乏乳糖酶的人群，糖酶缺少或者因为乳糖不能被分解时会出现腹胀、腹泻，适当补充益生菌有良好作用。

6. 化疗或者放射治疗的肿瘤患者，因为益生菌容易被化疗药物杀死，从而出现肠道菌群失衡，因此化疗或者放疗者应该积极补充益生菌。

7. 肝硬化以及腹腔炎患者，益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低血中内毒素含量和降低肠内酸度，防治肠源性内毒素血症。