胆固醇过高能否食用亚麻籽？医生的专业解答来了

胆固醇过高能否食用亚麻籽？医生的专业解答来了

胆固醇过高的人是否可以食用亚麻籽？东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师给出了专业解答。

胆固醇过高的患者可以适量食用亚麻籽。亚麻籽富含α-亚麻酸（一种植物不饱和脂肪酸）、纤维素和木酚素，这些成分有助于改善血脂水平。

1.亚麻籽中的不饱和脂肪酸：研究表明，不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），即"坏"胆固醇，从而可能降低心血管疾病的风险。

2.纤维素含量：亚麻籽中富含可溶性和不溶性纤维，这两者都有助于降低胆固醇水平。可溶性纤维通过结合肠道中的胆汁酸，帮助减少胆固醇的再吸收。

3.木酚素：作为一种植物雌激素和抗氧化剂，木酚素在亚麻籽中含量丰富，可能对心脏健康有益，并有一定的降胆固醇作用。

尽管亚麻籽具有这些潜在的健康益处，但需要注意适量食用。一般建议每天摄入一到两汤匙的亚麻籽。亚麻籽最好磨碎后食用，以便更好地吸收其营养成分。有胆固醇问题的人也应注意总饮食和生活方式的调整，适当锻炼和避免高胆固醇食物同样重要。

本文原文来自"非常准"