哪种运动可以促进乳酸代谢

哪种运动可以促进乳酸代谢

乳酸代谢是运动后身体恢复的重要环节。哪种运动可以帮助身体更快地代谢乳酸？东南大学附属中大医院内分泌科魏琼副主任医师给出了专业解答。

低强度的有氧运动可以促进乳酸代谢。

1. 乳酸是一种在无氧代谢过程中产生的化合物，当肌肉在高强度运动时，氧气供应不足，乳酸生成会增加。

2. 有氧运动，如步行、慢跑和骑行，需要较少的能量消耗，因此能更好地利用氧气，减少乳酸的积累。

3. 研究表明，进行低至中等强度的有氧运动，血液中的乳酸水平会逐渐降低，恢复时间也会缩短。

4. 有氧运动可以提高心肺功能，增强身体对氧气的利用效率，从而进一步促进乳酸的清除和代谢。

推荐在剧烈运动后适当进行低强度的有氧活动，可以有效帮助身体加速乳酸的代谢。

本文原文来自泌谷论