平板支撑后第二天腹部疼痛正常吗

平板支撑后第二天腹部疼痛正常吗

平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼方式，但很多人在锻炼后会出现腹部疼痛的情况。这种疼痛是否正常？应该如何处理？本文将为您详细解答。

专家观点

文旭主任医师（江苏省肿瘤医院 普外科）：

平板支撑后第二天出现腹部疼痛是正常现象，通常是肌肉疲劳或微小损伤的结果。

疼痛原因分析

1. 肌肉损伤：平板支撑主要锻炼腹肌、核心肌群。初次进行或增加强度时，肌肉可能会经历微小撕裂，导致疼痛和不适。

2. 延迟性肌肉酸痛（DOMS）：这种酸痛通常在运动后12到24小时内出现，高峰期在24到72小时之间，是肌肉适应和增强的一部分。

3. 持续时间：一般情况下，这种疼痛会在几天内自行消失。休息和适度的活动有助于缓解不适。

处理建议

如果疼痛持续超过一周或伴随明显肿胀，应考虑就医检查。定期且适量的锻炼有助于减少未来的肌肉酸痛。