熬夜不伤肝，真的伤肝的是这些......

熬夜不伤肝，真的伤肝的是这些......

引用

丁香医生

1.

https://dxy.com/article/195083

肝脏是人体唯一可再生的器官，虽然其自我修复能力很强，但持续的伤害会导致肝功能受损。那么，哪些行为真的会伤肝？又有哪些是误解呢？

这些事儿不伤肝

日常生活中有很多看起来「伤肝」的行为，但其实影响不大。

• 晚睡这件事，与肝无关。真正伤肝的是熬夜时伴随的油腻夜宵、烟酒烧烤；以及睡不规律、睡不够、睡不好。睡不够、睡不好对人体会有很大伤害，比如，变成「痴呆」的概率极大提升。所以，还是建议大家规律作息，保证睡够 7～9 小时。

• 生气是人的正常情绪，但如果长时间处于压力大、焦虑情绪和情绪低落的状态之下，请务必引起重视。

这些事儿，对肝伤害很大

一些你觉得可能与肝无关的事，正在悄悄让「肝」加班，不仅会增加肝的工作量， 还有可能囤积脂肪「爆肝」。

• 喝酒伤肝！喝酒伤肝！喝酒伤肝！酒精是 I 类致癌物，每一滴都有害。

• 高油高脂高糖的饮食，肝真的不喜欢。将食物转化成人体需要的营养物质，排出不需要的废物或毒素，是肝的工作，如果摄入太多，肝就容易「爆仓」，久而久之，脂肪肝等肝脏疾病就出现了。

做好这些事，肝会更好

真正的护肝，在于生活中的各种小习惯。保持健康的生活状态，定期检查。都能避免或延缓肝脏生病。

最后，世界上没有「护肝片」，很多药物对肝都有损伤，比如某些减肥药或保健品。服用药物请遵医嘱并仔细阅读说明书。

而控制体重、接种乙肝疫苗、定时体检，才是预防肝病的好方法。

科学审核 陈辉 京西医院消化内科主治医师

策划 维克羊

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插画 小项