痛风患者该如何运动

痛风患者该如何运动

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

病情分析：痛风患者应选择低强度、低冲击力的运动方式，以避免关节损伤和疼痛加剧。合适的运动能帮助维持健康体重，改善心肺功能，并有助于降低尿酸水平。

1.运动类型：推荐进行快走、游泳、骑自行车等低冲击力的有氧运动。这些活动对关节的压力较小，有助于增强心肺功能。

2.运动频率及时长：每周进行至少3至5次，每次20至30分钟的有氧运动。根据自身身体状况，可以逐步增加时间和强度，以改善耐力和肌肉力量。

3.注意事项：

• 在痛风发作期间，应避免进行高强度运动，以防止关节进一步受损。

• 运动前应做好充分的热身活动，运动后进行拉伸运动，保持柔韧性。

• 选择舒适的鞋子和合适的场地，减少关节承受的压力。

4.体重管理：通过合理的运动和饮食控制体重，避免肥胖，因为过多的体重会增加关节负担，加重痛风症状。

合理的运动能有效辅助痛风管理，但在进行任何新的运动计划前，建议咨询专业医务人员。