侧睡手臂发麻怎么办？专业医生给出4个实用解决方案

侧睡手臂发麻怎么办？专业医生给出4个实用解决方案

侧睡时手臂发麻是很多人都会遇到的问题，但你是否知道这背后的原因以及如何有效缓解？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

问题原因

侧睡时手臂发麻通常是由于神经受压引起的。长时间保持同一侧睡姿容易导致局部血液循环不畅，神经受到过度压迫，从而引发手臂发麻。

解决方案

1. 调整睡姿：建议每晚尝试更换睡姿，避免持续侧卧。这样可以避免局部神经长时间受压，改善血液循环。

2. 使用合适的枕头：枕头高度不当也可能导致颈椎和肩部不适，从而引发手臂麻木。选择一个支持性好且高度适中的枕头，可以减轻对肩膀和手臂的压力。

3. 加强肌肉锻炼：手臂和肩部肌肉力量不足可能增加神经受压风险。通过适度的锻炼，如俯卧撑、哑铃举重、肩部拉伸等，可以增强这些部位的肌肉力量，降低手臂发麻的几率。

4. 避免长期固定姿势：白天工作或休息时，也应注意避免长时间保持同一姿势，尤其是对于需频繁使用电脑的人士，更要定时活动身体，放松肌肉。

专业建议

如果手臂发麻症状频繁出现且无法通过上述方法改善，应及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题，如颈椎病、腕管综合征等。医生会根据具体情况给出进一步的诊治建议。

本文原文来自 pingguolv.com