潮湿气候来袭！中医专家：体内“湿气”与空气湿度真有关系
潮湿气候来袭！中医专家：体内“湿气”与空气湿度真有关系
“广东真是太潮啦！”近日，广东在南北风的反复拉扯中气温起起伏伏，云量渐增、湿度上升。有网友调侃，广东人再次成为了全国“最潮”。省卫生健康委也发出提醒，住楼层较低的小伙伴们关闭门窗防潮。
“空气湿度大不仅让家具潮湿、电器短路、食物发霉，更重要的是会对人体健康产生显著影响。”广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师康宜兵介绍，外部环境的潮湿与否与人体的运行有着紧密的联系。高湿度环境中容易滋生金黄色葡萄球菌、霉菌和尘螨等微生物，容易诱发消化不良、胃肠炎、溃疡性结肠炎等消化系统疾病，增加湿疹、皮炎等皮肤疾病发生的风险，哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发病率也会明显上升。
不仅如此，中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病的“六淫邪气”，潮湿就属于其中的“湿邪”。
康宜兵介绍，回南天产生的湿气属于“外湿”，而人体内的湿气则为“内湿”。长期处于外湿的环境中，人体会出现“湿邪困脾”的情况，表现为疲倦困乏、食欲不振、腹胀、大便不爽等消化不良症状——即群众通常说的“湿气过重”。
专家提醒，在高湿度环境中保障健康，需要从外湿和内湿两方面入手。
针对外湿：改善居住环境
早晚湿度高时关好门窗，中午湿度较低时可短暂开窗通风，同时使用空调除湿模式或使用除湿机降低室内湿度。贴身衣物建议使用烘干机烘干，避免穿着潮湿衣物加重体内湿气。
针对内湿：调和脾胃、去除湿气
饮食方面，建议三餐规律、定时定量，避免暴饮暴食，多食用清淡易消化的食物，减少油腻、浓茶、咖啡、烟酒和辛辣食物对脾胃的负担。广东地区流行的四神汤、山药、茯苓、莲子、芡实等都具有健脾祛湿的功效，可适量食用。此外，陈皮泡茶、炒薏米代茶也是不错的祛湿饮品。
“古人说‘长按足三里，胜吃老母鸡’。”广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师吴宇金建议，除了饮食调理还可揉按足三里、中脘穴等穴位促进消化，也可进行艾灸保健。适当选择微微出汗的户外运动，如散步、健走、慢跑或登山，有助于排出体内湿气。但需注意避免大量出汗，以免皮肤开泄后湿气更易侵入。睡前泡个热水脚，同样可以促进血液循环，帮助身体排出湿气。
养生汤方：砂仁茯苓猪肚汤
食材：砂仁10g，茯苓15g，薏苡仁15g，猪肚1个，生姜2片，蜜枣2个。
流程：
1.猪肚内外用盐搓洗，飞水；
2.砂仁、茯苓、薏苡仁洗净，装入猪肚；
3.将上述食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤1.5小时即可，再加盐适量调味。
功效：健脾化湿、行气和胃。