篮球标准投球姿势教学

篮球标准投球姿势教学

篮球中最紧张的就是投球，而投球的姿势决定着投篮的命中率，一个好的投篮姿势将伴随你的终身。行家一眼就可以从姿势中看出一个人的技术水平、习惯，乃至是性格！

篮球标准投球姿势教学

起首各位要注意的是，应该是双手十指触球，掌心不能碰到球。不管是投球，还是运球都要如此。由于十个指头触球可以更好地控制住球，不让球乱跑。

接下去是站姿。双脚叉开，与肩同宽，膝盖弯曲，重心下沉。身子弯曲双手持球在胸口部位

球脱手前右胳膊肘要成90度弯曲，拖住篮球底部，左手控制篮球脱手朝向。注意脱手时左手不要用力，只控制朝向。

然后双手持球举过头顶，不宜太靠后。手放在让自己最舒适的部位就好。脱手这步是最关键的，就是要使全身协调起来，不能光胳膊用力，要借助巧劲，当你跳起来的时候有个向上的力，你要用巧劲的力量把这个向上的力改变朝向成45度斜向上的力。这个时候就体现出十指触球的好处了，假如是整个手掌触球很容易在投出球的时候出现“手滑”的情况。最后将球推出去，手腕压下去点，就有了抛球的意思。

刚开头练的时候大约会觉得姿势很别扭，投出的球没劲。很正常，每一部分都是如此，等你练熟了以后，很自然就是这个标准姿势了。投球姿势一定要养成习惯，如果是坏的姿势习惯了就不好改了！投篮是一项需要全身协调用力的动作，肢体的每个部位（包含脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指）都需要被关联并协同起来，确保你的出手更加流畅。标准的投篮动作加上大量的篮球练习之后的肌肉记忆，成为一个顶尖的投篮高手想必也只是一个时间的问题。

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