B族维生素：孕妈妈和宝宝健康的守护神

B族维生素：孕妈妈和宝宝健康的守护神

怀孕是一段充满期待与挑战的旅程，对于准妈妈来说，B族维生素是怀孕、哺乳期间不可或缺的关键营养素！从B1到B12，不仅支持胎儿健康发育，还能提升妈妈们能量代谢、红血球生成、产后修复，甚至预防产后抑郁！

面对市场上琳琅满目的孕妇营养补充品，选择天然、植萃又高效的B族产品显得尤为重要。让我们一同深入了解B族对孕妈妈的重要性、好处以及如何正确选择优质、专业营养师推荐的B族，为妈妈和宝宝的健康保驾护航！

备孕、孕期、产后的必需营养素——B族

孕妈妈在怀孕期间需要额外的营养来支持自身和胎儿的健康发展。B族维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（叶酸）和B12，是维持能量代谢、神经系统健康、红血球生成等多方面健康的重要营养素。

孕期所需的营养素远超想象，且许多营养素人体无法自行合成，仅能从食物获得，比如叶酸、B6、B12等等，因此在孕期的整个环节，确保妈妈和宝宝都能获得充足的营养。

怀孕及哺乳期间大部分维生素的需要量均增加，尤其是B族中的“叶酸（维生素B9）”和“维生素B12”。叶酸严重缺乏会影响宝宝健康，主要会导致神经管缺损以及唇腭裂等。而妈妈维生素B12缺乏或状态不当，可能会导致胎儿神经管缺陷，对于全素食者，应特别注意维生素B12的补充。

产后体能及体型的恢复也需要依靠维生素B族，当身体缺少B族，能量代谢就会出现异常、影响产后修复，甚至会直接导致细胞功能异常，并使新陈代谢减慢，进而产生疲乏、食欲不振、便秘等不良现象。此外，维生素B族还能预防产后抑郁症，促进泌乳及宝宝中枢神经系统发育。